夜間進食會肥胖嗎 喝果汁能減肥嗎對食物的渴望是因為你需要所有蔬菜都有助減肥
有關研究證實,如果你每天僅攝入適當的熱量,那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配,每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西,要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。所以並不是一味的晚餐不吃就能減少熱量的吸收。
如果夜間還想吃零食,那最好將其熱量控制在250卡路里以下,比如食用少量爆米花、一把杏仁、一隻凍香蕉或一個低脂冰淇淋。如果你發現自己陷入了對食物的狂熱之中,整天狼吞虎嚥包括晚上也不能例外,那麼你最好去諮詢一下醫生。
其一,你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作,光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成自身的任務。其二,與其說果汁會讓你快速減肥,倒不如說它會使你餓得更快、吃更多的食物。飲料中的糖分含量高,有助於消化,並能使你的血糖濃度變化增大,使你很容易感受到飢餓。
當然,多數的果汁都不含有蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養素,而這些營養元素即使是在減肥期也是人體所必不可少的,例如蛋白質可以增加肌肉強度,並且起到促進新陳代謝以及穩定血糖水平的作用。
到目前為止,科學家們還沒有足夠的證據,能把對某些食物的渴望和人體內缺乏這些微量營養素兩者聯絡起來。實際上,針對那些巧克力上癮者,曾經有一位心理學家曾經做過相關實驗。在實驗中,一組人得到一些包含巧克力成分的雞尾酒,另一組人則得到一些假巧克力棒,它們看上去、聞起來、嘗上去都像巧克力但不包含任何巧克力成分。
結果是那一組得到假巧克力棒的人滿意度更高,因為雖然不是真正的巧克力,但其形狀、氣味和口感都恰到好處地滿足了巧克力上癮者的需求。人們是更傾向於渴望那些他們愛吃並且伴之度過愉快時光的食物。
有些確實是營養價值高、卡路里含量低的蔬菜,但有些不能助你燃燒脂肪。如果你按飲食計劃吃了柚子、芹菜或捲心菜,的確得到了減肥的效果,那很可能是因為你用它們替代了那些高熱量食物。你想想看,既然它們能代替哪些高熱量食物,那可想而知,它們的熱量也不亞於高熱量食物,一味多食用並不能達到減肥效果的。
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