三種蛋幫女人輕鬆美容

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋

三種蛋幫女人輕鬆美容1

雞蛋：

雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止面板衰老，使面板光滑美豔的作用。

世界美食網[]訊，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，面板也失去了美的光澤。

小常識：

營養學專家認為，雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜。

油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。

我們每天都要攝入足夠的蛋白質，而蛋白質最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們日常生活中不可或缺的營養食品。

鴨蛋：

鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。

鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

中醫藥學認為、性涼，有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。

若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

製法：

將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。

鵪鶉蛋：

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。

鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。

鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著

女人美容食物

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

女性美容養顏醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的.氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

女性美容養顏維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進面板組織的血液迴圈，維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。女性美容養顏故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積

防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

檸檬：

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。

用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使面板保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使面板吸收，從而使面板潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使面板光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

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1、雞蛋

雞蛋的營養是相當豐富的，而且雞蛋的蛋黃中還含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止面板衰老，使面板光滑美豔的作用。不僅如此，雞蛋中還含有較豐富的鐵，對於女性鐵質不足導致的缺鐵性貧血有很好的改善，因此，女性每天一個雞蛋，可以保持面板光澤，面色紅潤。

提示：雞蛋最好吃清水煮蛋，以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎蛋不僅對健康不利，油煎過程中產生的有毒物質還會導致面板老化。

2、鴨蛋

很多人不喜歡吃鴨蛋，其實鴨蛋也有護膚、美膚作用，而且中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。因此，女人也可以常食用鴨蛋，同時如果在煮鴨蛋的同時，加入銀耳、冰糖燉制的鴨蛋羹，就具有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

提示：鴨蛋性偏涼，因此，腸胃不好，容易腹瀉的人要少吃。

3、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被認為是“動物中的人蔘”。而很多人卻不知道鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，也有護膚、美膚作用。而且，中醫藥學認為，鵪鶉蛋味甘、性平，有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對於女性貧血、營養不良、月經不調等具有調補作用，尤其是對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。因此，女性可以常食用鵪鶉蛋。

提示：對於有腦血管疾病的患者，建議不宜多食鵪鶉蛋。

女人都愛美麗，而以上這三種蛋對於女性的美麗都有益，因此，女性可以常食用。

首先，鴨蛋的味道香醇，具有滋補肝腎、補血益氣、潤膚美容的功效。鴨蛋不僅含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，還富含微量元素，能夠增加血液中的鐵元素，提高血液氧合能力，給人的.面色增添血氣和光澤。

其次，鵪鶉蛋小巧玲瓏，但被譽為肝腎佳品。鵪鶉蛋可以補充氣血，促進血液迴圈，潤養肌膚。鵪鶉蛋不僅是補腎調理的聖品，還是補益肝臟，緩解疲勞的好物。

最後，鴿蛋是女性的美容佳品，其中的皮質醇等化合物能夠對面板黃褐斑和皺紋起到美白和延緩衰老的作用。鴿蛋中含有的蛋白質和鈣質可以給面板補充養分，讓肌膚變得更加細膩緊緻。

因此，女性養顏美容可以多食用這三種蛋類，補充各種營養元素，促進陰陽平衡的形成，達到養顏美容的效果。如果能夠搭配適當的中藥、食物進行飲食調理，在進食的過程中多加註意，就會取得事半功倍的效果。

此外，女性朋友們可以通過減少油膩、甜膩、高熱食物的攝入，多食用蔬菜水果，增加水分，保持肌膚光亮、水嫩。此外，也可以通過良好的作息、飲食規律、不熬夜等方法來修補身體調理肌膚，從而達到更好的養顏效果。

綜上所述，女性美容養顏必須注重飲食，要保證有規律、富有營養的飲食習慣。鴨蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋是其中優秀的蛋類食品，兼有滋補身體和美容潤膚效果，很值得大家嘗試。