含鋅高的食物有哪些？記住，補鋅就多吃這8種食物

含鋅高的食物

1、豬肝：豬肝裡的鋅含量比較高，多吃豬肝可以保護視力，增強身體抵抗力，而且豬肝還有降血壓的作用了。

2、魚類：魚類也是含鋅量比較高的食物，孩子多吃魚除了可以補充鋅以外，還可以促進他們的智力發育。

3、瘦肉：瘦肉中的鋅含量也比較高，小孩子吃的話可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或煲湯都是可以的。

4、蛋黃：蛋黃中除了含有很高的鋅元素以外，還含有多種微量元素，孩子可以通過吃蛋黃來補充鋅。

5、貝殼類：貝殼類的食物裡含有大量的鋅，如生蠔，花蛤，牡蠣等，特別是牡蠣中的鋅含量是最高的。

6、乳酪：多吃乳酪有助於骨骼生長，乳酪中除了含有大量的蛋白質以外，鋅的含量也是比較高的。

7、芸豆：芸豆中含有多種營養元素，鋅就是其中的一種，它可以有效的控制血糖上升，對糖尿病患者有用。

8、花生：花生中的營養元素比較多，多吃花生可以降低膽固醇，而且還可補充鋅元素哦。