寶寶補鋅的食物排行榜

1.牡蠣

牡蠣具有非常高的營養價值，含有多種維生素和微量元素，牡蠣中含有的鋅含量極高，6只牡蠣中的含鋅量是日需求量的兩倍，食用牡蠣還可以促進人體的新陳代謝，是一種極佳的海產品。

2.蘋果

蘋果是水果中含有鋅營養最豐富的一種，同時還富含豐富的維生素和礦物質，食用蘋果不僅能夠增強大腦的記憶力還能促進寶寶的體格發育，是一種營養價值極高的水果。

3.腰果

腰果具有非常的營養價值，含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，食用後能夠有效補充人體缺乏的鋅元素，是一種非常健康的食品。

4.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸等多種營養元素，牛肉中含有較高的鋅元素，有助於合成蛋白質，促進肌肉生長，每100克的牛肉中含有8.5毫克的鋅量，所以經常吃牛肉也有效補充寶寶體內的鋅。

5.西紅柿

西紅柿含有豐富多樣的營養，是菜中的佳品，西紅柿中含有較高的含量的鋅元素，食用後不僅能夠有效的為寶寶補充鋅元素，對寶寶的生長髮育也有很大益處。

6.動物肝臟

動物的肝臟中含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，是含鋅非常豐富的食物，有良好的補鋅效果，但是注意應食用新鮮的動物肝臟，人體才能更好的吸收。

7.魚類

魚肉的營養價值非常高，含有優質的蛋白質以及多種微量元素，對人體的吸收率極高，尤其是一些海魚中含有較高的鋅元素，寶寶可以經常食用。

8.蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，蝦皮可以與其他食物互相搭配製作，寶寶食用後也能有效的補充鋅的含量。