五月養生小妙招

五月養生小妙招，對於炎熱的夏天來說，多喝清涼解暑的飲品、飲食宜清淡、多運動、早睡早起、按摩穴位、合理穿衣、精神調養是極好的，下面分享五月養生小妙招。

五月養生小妙招1

會動1、早起花間走頤養心神

夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康，尤其要避免大汗傷陽。

建議大家清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，增強新陳代謝功能。

2、午間冥想強效護心

對於不方便午睡的上班族，可以嘗試用閉目冥想代替午睡。

方法：坐在椅子的前三分之一處，兩腿分開與肩同寬，大拇指掐在中指的第一個指縫間。雙目微閉，舌尖抵住上顎，保持微笑。

大腦意識對著臍下的丹田，用印堂穴和丹田氣相交通，大腦放空，想象鮮花綠草、藍天白雲和蔚藍的大海，入靜冥想。閉目冥想15~20分鐘左右即可。

3、晚歸梳“五經”預防心悸

晚上用五指分別點按位於人頭部正中的督脈及分佈於頭頂兩側的膀胱經、膽經，共5條經脈，被稱之為“拿五經”。

方法：回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

會吃 1、吃一蛋

蛋類相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、喝一粥

隨著空氣中溼度加大，人體也容易感覺沉重、睏倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除溼。

夏季的兩個應季湯：

● 益氣養心粥

太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。

洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。有健脾益氣，養陰清心的功效。

● 麥冬蘆根湯

鮮蘆根30克 (或幹品用15克)、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。

對於夏季汗多、頭暈、咽乾、煩悶、便祕等都有良好的`防治作用。

3、吃三鮮

莧菜：夏天的長壽菜

莧菜具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。

一般我們在市場上見到的莧菜有紅、白兩種。《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血。白動痰，赤破血。“

意思是，紅色的莧菜能夠驅逐淤血，適合氣血不暢、有血瘀的人；白色的（根白葉綠）莧菜，能調暢氣機，適合有熱痰的人。

蠶豆：夏天的快樂豆

中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習慣，嫩蠶豆就是其中之一。

蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。

蒜薹：夏天的抗菌菜

夏季溼熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。

蒜薹不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

4、補四紅

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血道出了古人在夏季用紅色養心的奧祕。

推薦一：西紅柿

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。

推薦二：紅棗

紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老！”夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗就會有相應緩解。

夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。

推薦三：櫻桃

新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高，每百克櫻桃的鐵元素含量為6~8毫克，因此，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

推薦四：紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

五月養生小妙招2

冬季排毒養生的小妙招

1、喝水兩公升

排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。

2、吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的'重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

7、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

11、醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12、綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

五月養生小妙招3

夏季養生有什麼小妙招呢

1、晒伏姜

伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾晒。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。

2、喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

3、臺灣大暑吃鳳梨

臺灣民諺：大暑吃鳳梨，說的是這個時節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節”，由於農曆六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明後全家會一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會煮成甜食來品嚐，象徵意義是團圓與甜蜜。

4、喝暑羊

華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經過緊張的夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。於是，全家聚在一起，每人吃一個香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

1、運動選擇合適的時間

在夏季養生的過程中，很多人都會積極投入到運動中來，因為運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，到了炎熱的夏季，運動需要控制好強度，而且不可在不當的時間進行運動。一般來說，午後氣溫比較高，此時就不建議進行鍛鍊了。

因為在午後鍛鍊的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環境的影響還可能會中暑。因此，夏季想要養生，通過運動方式促進健康的人應該選擇合適的時間。一般在清晨、傍晚氣溫比較低的時候，運動最為合適，而且運動強度不宜過大。

2、不可大量進補

到了炎熱的夏季，適當的`養生工作需要做到位，在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃各種滋補身體的食物。然而，這些滋補身體的食物切不可大量進食。因為本身夏季就比較容易有上火的表現，如果經常大量進食這些滋補型別的補品，食物等，容易導致上火症狀明顯，不利於身體健康。因此，在夏季養生的過程中，部分滋補明顯，容易上火的食物就要忌口了。

3、需要多補充水分

炎熱的夏季想要養生的人，需要注意水分的充分補給。因為人體70%的組成成分都是水分，如果沒有補充足夠的水分，此時細胞缺水。加上器官需要的水分無法及時提供，體內垃圾，毒素排洩出體外的速度緩慢，此時身體健康就會出現問題。因此，到了炎熱的夏季，需要保證充足的飲水。如果有出汗的表現，飲水量也要適度增加。

在關於夏季睡覺的事情，我就補充四點：

其一，腹為五臟之總，腹本喜暖，因此在夏季夜間或午間睡覺，不管天氣多熱，腹部均應蓋上薄被或薄單，不可露，尤其對於老人、兒童而言；

其二，要儘量午休，如無條件，可以午間抽一點時間練練“靜坐養心功”，

其三，天再熱，也儘量不要睡戶外或地板上，以防夜半地上的寒氣和溼氣傷身；其四，不要睡在有穿堂風的地方，以防感冒、中風等疾病。

夏季炎熱，但是隨著現代 科技 的發展，人們的生活條件有很大改善，夏天不再是那麼炎熱難熬，人們發明了空調、電風扇等很多方法可以解暑降溫。但是，很快新的問題又出現了，一些人在長時間使用空調或電風扇之後，經常出現頭暈、頭痛、噁心、乏力，甚至出現口眼歪斜等中風現象。而且經常使用空調的人，一旦在不使用空調的環境中，變得更加不耐炎熱，更容易出現中暑、感冒等現象，即出現了所謂的“空調病”。

其四，在不用空調時，應及時開窗換換空氣，通通風。