對付孕吐的五個小妙招幫你緩解
出現以下情況,需要就醫:
(1)小便次數減少;
(2)眼睛、嘴巴、面板感覺乾燥;
(3)疲倦加重;
(4)意識不清;
(5)超過24小時無法進食或喝水。
1、避開令你噁心的氣味
有妊娠反應的孕媽媽對氣味的敏感度不同,有的討厭聞到用了過多食用油的菜味,有的不愛浴室內各種沐浴露、潤體乳的味道,儘管這些護膚品都是曾經自己挑選的,有的甚至聞到已經習慣的老公的汗味都狂嘔,令準爸爸也覺得對她很抱歉,無所適從。對於以上種種,孕媽媽能做的,只有儘量避開這些氣味,並與家人溝通,希望大家一起幫你營造舒適的孕早期緩解,令你的妊娠反應減到最輕。
2、少食多餐少食多餐
可以幫助孕媽媽維持血糖的平衡,又不會因為過飽導致胃部不適,建議孕媽媽一日5~6餐,儘量選擇令自己舒服的食物,每餐的飽足度自己把控,切不可因為擔心無法給寶寶提供營養而硬吃,這樣反而加重孕吐。而這種良好的飲食習慣,其實可以貫穿整個孕期。
3、選擇易消化食物
避免難以消化的食物:油炸食物、辛辣食物、寒涼食物。
哪些是易消化食物?
不少流質食物,例如酸奶、素湯類、水果等,都是易消化,營養成分亦高的,另外,碳水化合物作為主食,你可以選擇麵食類,例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥麵等,對中和胃酸有益,熱量和血糖也足夠。
4、備一些蘇打餅乾、檸檬味食物
加入小蘇打成分的餅乾,有減少胃酸對胃粘膜刺激的作用,孕媽媽可以選擇食用油和新增劑少一些的正規品牌購買,飢餓或者胃部不適時,吃上一兩塊。檸檬的清新酸甜,也能令孕媽媽感覺好受些,孕媽媽可以常備一些檸檬味的小零食在身邊。
5、準備小零食,空腹時吃
晨吐一般來說,孕吐反應最嚴重的時候是在清晨空腹時,飢餓會令胃酸充滿胃腔,建議在床頭放置一些你喜歡的小零食,在剛起床時就吃,會令你的胃感覺好受些。如果避免不了晨吐,在你吐完漱口時,選擇檸檬或者薄荷、綠茶味道的牙膏或者漱口水,會令你感覺口腔舒服,頭腦清醒些。
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