飲食不規律對身體的危害

飲食不規律對身體的危害，長期飲食不規律會損害胃腸，誘發胃腸疾病，並容易造成生物鐘紊亂，睡前吃宵夜容易引起肥胖和消化不良，下面分享飲食不規律對身體的危害。

飲食不規律對身體的危害1

飲食不規律主要可導致低血糖、營養不良、肥胖、消化道疾病等。現在飲食不規律的人越來越多，身體健康會受到不良影響，應當儘量注意避免。

1、低血糖：飲食不規律，飢餓時未及時補充能量，容易發生低血糖的症狀，如出汗、心慌、暈厥等；

2、營養不良：如果經常飲食不規律，該補充的營養未及時補充，長此以往會造成營養不良，導致身體消瘦；

　　

3、肥胖：飲食不規律，經常不按時吃飯，例如中餐不吃，吃晚餐時可能會吃得特別多，引起過多的熱量攝入，繼而導致脂肪堆積，引起身體肥胖；

4、消化道疾病：如胃潰瘍，長期飲食不規律，飢餓時未及時進食，胃酸就會侵蝕胃黏膜，引起胃潰瘍，甚至可能造成胃穿孔；

5、其他危害：糖尿病患者需要按時、適量進餐，才可維護血糖穩定，若飲食不規律，容易引起血糖異常波動，不利於血糖的`控制，血糖若長期控制較差，可引起糖尿病併發症。

飲食不規律對身體的危害2

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

　　

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的.排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。

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1、痤瘡

很多人在平時生活中常常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因為體內毒素過多所致，假如不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果，假如三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。

2、腸胃疾病

長時間的飲食不規律還會嚴峻影響到我們的腸胃健康，現代生活中常常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。這樣的`飲食習慣會嚴峻的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人群，腸胃健康將會受損嚴峻的損害。還有些人;常常會在受到挫折或者是氣憤的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴峻損害腸胃健康。

　　

3、營養不良

各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的攝取，從而出現有營養不良的情況。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀。

4、骨質疏鬆

常常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

飲食不規律對身體的危害4

三餐不規律飲食對腸胃的傷害大，消化系統要保持功能正常需要規律飲食，有營養物質提供來維持生命活動，但是，部分人三餐不規律飲食，總是錯過最佳的吃飯時間，受到影響消化系統容易功能紊亂。

或者在消化液分泌之後沒有食物進行消化，區域性的黏膜更容易受刺激引發疾病。因此，在保持健康的過程中，要注意好習慣養成，三餐規律飲食來獲取營養。

愛吃辛辣食物要讓身體保持健康關鍵是不要總吃辛辣食物，部分人愛吃麻辣辛辣的食物，但是這種型別的食物刺激性大，對脆弱的腸胃保持健康不利，很多人吃太多辣的食物會胃痛、腹瀉，和區域性的黏膜受到損傷有關。

　　

因此，在促進健康的過程中，要注意飲食的清淡，選擇刺激性小的食物來獲取營養，辣的食物少量攝入即可，已經有胃部病變出現，則要遠離辛辣食物了。經常飲酒胃部功能降低很可能是經常飲酒引起，很多人對酒精過度依賴，在飲酒的.時候無法節制，大量飲酒或者飲用烈性酒都會讓胃部黏膜受到損傷，是部分人胃潰瘍發病率高，胃部炎症出現的原因。

因此，在保持身體健康時，要注意良好習慣養成，通過少喝酒來保養身體，否則酒精獲取過多讓胃部黏膜受損，疾病會入侵而影響健康。

暴飲暴食很多人的胃部出現了病變其實跟暴飲暴食這種行為有關，飲食要有節制，在吃飯的過程中控制好食物的攝入量，可以防止消化系統負擔重影響著身體健康。

很多人飲食方式不正確，冷熱交替攝入食物，在不正確飲食行為的影響下消化壓力增大，胃部黏膜受到刺激，腸胃就容易發生病變。因此，在呵護腸胃的過程中要注意飲食節制，每頓飯不要吃太飽，更不能暴飲暴食，可以防止腸胃病變出現。