養血食物令女性美麗

令女性美麗養血食物有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品等。

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人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得面板紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。

由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢﹖

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於 身心健康。同時還能促進體內骨骼

裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的'體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

根治出血病症飲食

患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。

經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

進補養血食療藥膳

●黨蔘煲紅棗

每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；

●麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

●杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

●仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

避免流產耗血過多

這無疑可少耗許多血。要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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保養女性的食物

1、醋!醋對於腸胃的調解是非常有幫助的，醋得到酸味能夠使自己的唾液得到快速的分泌，便於消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活 中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的面板光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

2、燕麥!燕麥可以吸收人內的膽固醇使其排出體外，而且還能減少脂肪，因為燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維對於人體健康是非常有幫助的。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕 等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二 天一覺醒來就有迷人的血色。

3、酸奶!作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸 奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病 的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

4、葡萄!葡萄是一種可以幫助抗衰老的.水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一 種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營 養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

5、番茄!番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和面板癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

通過本文詳細的介紹，相信女性朋友們一定有了一些瞭解，女性朋友在自己平時的生活中可以經常的食用上述介紹的食物，不僅味道不錯，最關鍵的是能夠起到良好的保健保養的效果，希望此文能對女性朋友們提供一些參考。

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養血調經，推薦吃大棗。

中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的.效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易於人體吸收，補益的功力會更強。在這裡教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾，時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經。

何樂而不為呢!另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。

補氣血不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時(凌晨1時~3時)是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好、月經好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。