睡前吃哪些食物有美容功效
睡前吃哪些食物有美容功效,很多女性都有睡前吃東西的習慣,其實這種睡前吃東西都是愛美女性的大忌,因為我們總是怕吃了東西之後我們會發胖,其實不是的,我們可以不必這麼緊張的,有的時候有的食物是可以幫助我們保健身體的,分享睡前吃哪些食物有美容功效。
睡前吃哪些食物有美容功效1
亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含OMEGA-3和脂肪酸,改善面板脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時令面板呼吸及排汗正常,減輕種種面板問題。
當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂,香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,可以補充面板所需的所有營養,價值很高哦。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為盛大官網其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方,而且菊花裡含有豐富的`維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你放鬆些,一切都很好。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。
煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
全麥麵包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:是時間睡覺了喔。
火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功於火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。
當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
睡前吃哪些食物有美容功效2
睡前忌吃的9種食物:
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
3、義大利麵。義大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在義大利麵上的`乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊。最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
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