孕期哪些食物多吃?
一、富含鋅的食物
鋅元素是人體類的微量元素,這類元素也認為是所有元素當中和智力直接掛鉤的元素。電視廣告中打的很小的葡萄糖酸鋅口服液,這是因為這類葡萄糖當中含有一些能夠提高孩子的智力。富含鋅的食物有很多,水果當中有香蕉,菠蘿,蔬菜,南瓜,茄子等等,還有一些富含有新的海鮮,比如生蠔和蝦等等。
但需要注意的是,孕婦在懷孕過程當中服用這類食物是最佳的,因為寶寶的智力發育正處於關鍵期。不過需要注意的是切勿與高鈣的食物同時服用,因為兩者都是要通過吸收的方式來共同載體蛋白,如果同時服用,很有可能會造成兩者都不能很好地進行吸收,甚至對孕婦的身體可能會造成困擾和危害,建議先補鋅後補鈣,一天的時間內需要間隔一段時間再服用。
二、富含DHA的食物
也叫不飽和脂肪酸,俗稱腦部黃金,對於胎兒的大腦發育有著很大的幫助。因為這種物質在促進大腦發育的同時,還能夠促進胎兒的視網膜發育,可以說dha對胎兒的智力跟視力都起著很重要的影響。而且這類物質在人體自身是並不能合成的,只能通過外界食物的攝入來做補充。
不含dha這類食物的主要是一些深海魚類,像秋刀魚和帶魚等等乾果類食物,比如花生,核桃,杏仁等等,雖然不能直接含有點水,但是這些食物是可以通過人體轉化為dha的。同時燕窩也含有著dha,除了可以增強胎兒的腦部發育之外,也是孕婦的滋養佳品。
DHA一般在妊娠期2~4個月左右就要開始服用,且在後期一般都不需要特別攝入,此時胎兒的大腦已經逐漸發育成熟,並且奶粉中一般也含有少量的DHA。
三、富含鐵的食物
鐵和之前介紹的心一樣,都是人體的微量元素,雖然他跟胎兒的智力沒有太大關係,卻可以通過孕婦間接地對胎兒造成影響,若孕婦體內的鐵元素不足,這樣不僅會影響到自身健康。同時由於胎兒的胎盤生長得比較快,孕婦會更加缺乏鐵元素,可能會導致宮內缺氧,影響胎兒的智力發育,導致孩子後天智力發育遲緩。
不含鐵的食物主要是紅肉,牛肉和羊肉等等,還有一些動物肝臟,比如鴨血豬血等等蔬菜裡面有菠菜,黃花菜和番茄,這些蔬菜當中的含鐵量都比較豐富。同時值得一提的是,用鐵鍋炒菜對鐵的攝入量效果是一般的,這是很多人的誤區。鐵一般在懷孕32周時補充最合適,此時也是孕婦體內最缺鐵的時候,在攝入鐵元素時與維生素c同服,可以更好地促進身體對鐵的吸收。
這些食物孕婦在懷孕期間一定要特別注意孩子的未來,在某些程度上也取決於媽媽現在的飲食習慣,除此之外也可以給肚子裡的孩子聽一些音樂,適當的放一些舒緩音樂。當然就算孩子出生以後天賦比較低,父母也不需要刻責逼孩子去學,也許他只是不擅長學習,可以多挖掘其他方面。畢竟每一個孩子都是獨一無二的,都是上天給父母最好的一份禮物。
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