日本和印度的減肥方法 美國和泰國的減肥方法英國和荷蘭的減肥方法巴西和法國的減肥方法德國和挪威的減肥方法

簡直不忍直視!減肥不只是為了健康，更重要的是為了美麗!減肥在即，為了趕赴春天的第一場約會，你心慌了嗎?相信我你不是一個人在戰鬥……為了春天的約會，我來全球大作戰吧!

日本餓了你就小睡一下~越來越多的證據顯示長期睡眠不足導致肥胖的風險增加。康奈爾大學的睡眠研究專家JamesMaas博士稱：你睡得越少，你的致輕素越少——同時生長素升高。

SO，有很多人覺得自己餓了，實際上是瞌睡了。此時他們需要的是閉眼休息而不是來點零食。難怪，睡美人辣麼美喲，大家都洗洗睡吧~

印度想瘦就來練瑜伽~最近的一項研究發現瑜伽愛好者比其他的鍛鍊者的體重指數都要低。絕大多數的人都相信瑜伽能夠有助於減壓和增強柔韌性。事實上，瑜伽鼓勵人們集中精力摒除雜念，在空腹時練習，能加快新陳代謝，也會讓你忘了自己是否飢餓。想想也是很有道理，能把自己個兒扭成那個樣子，有肉你也做不到啊~

美國你每天都喝幾杯水?美國人胖已經不是個人問題，而是全民問題了丹尼思·布魯諾博士稱：節食、鍛鍊做得好但喝水少的患者，在減肥效果上要差得多。每天堅持喝10杯水，改變你的飲食並增加活動量。水會幫助身體分解脂肪和廢物。友情提示，這個減肥法不適宜經常出差的妹紙們，請確認好WC就在附近~

泰國辣椒減肥法~泰式飲食算得上是世界上最辣的。通常人們肥胖都是因為進食速度太快。當你的身體發出訊號表示吃飽了的時候，實際上你已經吃多了。辣椒不僅幫你加快新陳代謝，它真正的好處在於它可以幫你減慢進食的速度。緩慢進食時減肥的絕佳策略。終於明白四川妹子為啥身材超棒~就是不知道，臉上的豆子兄弟該怎麼送它離開去千里之外?

英國還想吃MC?沒問題~如果你走進倫敦的一家麥當勞，店員不會詢問你是否要來個“大號快餐”之類的問題。他們也沒有Double Quarter Pounderwith Cheese(雙層芝士漢堡)。這暗示著：誰真的一頓就要吃半磅的肉啊?那麼，你確定你去MC要吃掉更多的肉嗎?

荷蘭魚界的榴蓮品種—鯡魚荷蘭人每年要消耗8500萬條這種滑溜的魚——未經加工的，幾乎平均每人5條。像鯡魚這樣的多油的魚能減肥是因為它含有大量ω-3脂肪酸，有助於減少皮質醇水平，幫助減小你的小肚腩。不過吃完了別忘了嚼薄荷口香糖。這樣子說，是不是咱們的臭豆腐也有迷之減肥功能有待開發~

巴西除啦桑巴舞他們還有黑豆拌飯狂歡節裡跳桑巴舞並不是巴西唯一一項有益身心的風俗。巴西人每頓都吃黑豆拌飯這種傳統食品來保持身形苗條。飲食中如果主要包含米飯和黑豆，可以將肥胖的風險降低14%。那是因為黑豆拌飯屬於低脂肪、高纖維食品，有助於穩定血糖水平。富含豆類的飲食就等於能擁有健美身材。為嘛天天喝豆腐腦、豆漿的我，還是然並卵~

法國坐久一點兒說多一點兒法國人善於悠閒地享受家庭餐。平均有92%的法國家庭晚上坐在一起吃飯。對法國人來說，吃飯時一天中的大事。冗長的用餐時間通常會吃得較少。Pescatore博士說：“說話讓你放慢刀叉的速度，讓你有時間意識到自己已經吃飽了。”好吧，如果可以，請放下手機，保證一頓飯下來，至少有人說話~

德國一天之計在於晨~有75%的德國人每天都吃早餐。英國研究者發現如果你不吃早餐，在你看到高熱量食品的時候，大腦的獎賞中樞會變得更加活躍——令你更容易暴飲暴食。德國人的早餐並不是匆匆抓個荷包蛋漢堡，而是坐下來享受水果、全麥麥片以及麵包。而且，研究還表明，如果長期不吃早餐，還會造成早衰，是不是好可怕，你今天又老了幾歲?~

挪威世界這麼大為什麼不出去走走這是一項歷史悠久的挪威風俗：週日的時候，從蹣跚學步的兒童到耋耄的爺爺奶奶們，每個人都去遠足(夏天的時候)或者去越野滑雪(冬天的時候)。相比什麼其他的，你不覺得你該出去走走了嗎?

還有什麼比一次遠足更能令你的脂肪去而不返呢~辣麼多的國家都免籤啦，離開大霧霾，想去哪裡就去哪裡，準備準備，兄弟姐妹們，我粗發吧~