教你四招緩解孕期“胃不適”
真是這樣的嗎?並不是!
孕婦出現“胃酸燒心”的主要原因是懷孕後激素改變、內分泌發生了變化,胃酸反流,刺激到了食管下段的痛覺感受黏膜引起灼燒感。
同時,懷孕期間逐漸增大的子宮對胃有較大的壓力,使胃排空的速度減慢,胃液在胃內滯留的時間就會延長,也容易使胃酸反流到食管下段。
所以,並不是胎寶寶長頭髮“扎”到媽媽了哦!
孕婦胃酸燒心如何緩解?
孕期準媽媽若是出現燒心的感覺,可以嘗試下面這些方法緩解:
1.少量多餐
對於有明顯感覺胃酸燒心的準媽媽,日常控制好飲食方法非常重要,既然是胃酸反流到食道管引起的,那麼就可以採取“少量多餐“的飲食原則,每次要細嚼慢嚥,避免過飽,也可以幫助腸胃減輕負擔,那胃酸燒心的症狀自然就會減弱,慢慢的會有所改善。
2.清淡飲食
如果準媽媽是飯後胃酸燒心感覺比較強烈,那説明飯菜中可能有不適合準媽媽食用的食材。比如高脂肪、高熱量、味道重的食物。
因此,準媽媽就要儘量避免吃這些食物,這樣就可以避免出現反酸燒心的感覺;另外,腸胃不適期間,飲食應該儘量清淡、易消化,烹調方式可以採取蒸、煮、燉,如吃點蒸魚、紫菜蛋花湯、雜糧粥、麪條等。
3.飯後散步
每次吃完飯後,準媽媽可以在準爸爸的陪伴下去樓下散散步,通過運動也能幫助準媽媽消化,一定程度上可以緩解胃酸和燒心,而且散步也是孕婦最好的鍛鍊方式,可以鍛鍊肌肉,提高免疫力等。
但如果説天氣原因不適合外出,那準媽媽吃完飯也不要着急坐沙發去或者躺牀上,可以在屋子裏來回地走走,或是慢慢的做直立的姿勢,讓胃酸不輕易返流到食管下段,這樣也有助緩解胃酸燒心。
4.睡前一杯温奶
胃酸燒心的準媽媽,也可以在睡前1-2小時喝一杯温牛奶,牛奶除了可以稀釋胃酸,還能在胃粘膜上形成一層保護膜,減少胃酸對胃粘膜的刺激,從而起到保護胃部的作用。
另外,睡前喝杯牛奶,也有助促進睡眠,緩解準媽媽孕期睡眠不好的情況。
京媽提醒:
1.孕期胃酸燒心是正常生理現象,孕媽不要太焦慮。
“胃酸燒心”是孕期常見的生理現象,當然也是正常的,等寶寶出生後這種表現就會消失。這也是身體給予準媽媽的特殊“禮物”,準媽媽們一定要學會放鬆心情,不要過度焦慮,覺得自己是生病了或是經常抱怨,樂觀地去應對、對緩解就好。
2.孕期出現胃酸燒心,不要亂用藥。
若是準媽媽出現這樣的表現,千萬不要未經過醫生同意,自己私自服用一些胃藥或者促進消化的藥物,這樣可能會引起不良宮縮和對胎兒造成影響,反而發生危險。
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