早孕反應怎麼緩解 小技巧介紹
科普解釋:何為早孕反應?
早孕反映是指在妊娠早期,一般是指從懷孕六週左右開始。因為孕婦體內的絨毛膜促性腺激素,HCG,隨着它的增多,孕婦會出現頭暈、乏力、噁心、嘔吐、食慾不振、厭油這一系列的症狀,我們稱之為早孕反映。
孕吐按照程度可以分為三類:
①輕微晨吐:在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的噁心、嘔吐,但是對進食不造成影響。
②中度嘔吐:噁心嘔吐加重,不侷限在早晨,白天也可以出現。但是如果進行一些對症支持的治療和飲食的指導,比如吃一些清單的流質的飲食可能會糾正。
③惡性巨吐:表現為反覆持續的噁心嘔吐,甚至影響到水電解質的平衡,嚴重的會出現神經系統的症狀。
緩解早孕反應小技巧get起來
早孕反應猛於虎,想要降住它不是不可能,接下來這些小技能不妨用上。
▲涼毛巾敷眼睛
嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開,流眼淚流口水,非常難受,臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛,有助於緩解症狀。
▲保持心情愉快
有些孕媽吐到心情都沒了,每天鬱鬱寡歡,這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快,自我調節。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽,給她足夠的關心,多陪準媽媽聊天散心,鼓勵準媽媽要堅強,增加自信心。
▲適量活動
適量的運動有助於緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都卧牀休息,因為活動太少,可能會加重早孕反應,適當參加一些輕緩的活動,如散步、做孕婦瑜伽等,都可改善心情,強健身體,減輕噁心、嘔吐、乏力、食慾不佳等症狀。
▲科學飲食
飲食上以少量多餐為原則,大約每二到三個小時就進食一次,食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品,多喝水防止便祕,以免便祕後加重早孕反應的症狀。
早孕反應食譜推薦
1、柚子葡萄飲
準備食材:柚子1小瓣、葡萄10顆、涼開水100毫升
功效:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振、口味淡的功效;葡萄中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,適合孕早期孕媽食用。
2、紅糖薑湯
準備食材:紅糖50克、姜20克、小棗15克。
功效:生薑有發汗解毒、温中止嘔的功用,與紅糖、葱白合用,祛風寒的作用尤佳。
3、番茄菠蘿汁
準備食材:番茄2顆、鳳梨2片、水200CC。
功效:番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;番茄富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素
4、梅汁番茄
準備食材:西紅柿2個、話梅4顆。
西紅柿性涼,味甘酸,富含胡蘿蔔素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質等營養物質,有生津止渴的作用。加入了話梅的西紅柿,有較好的開胃消食的功效,是一道不錯的小吃。
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