早孕反應的有效緩解辦法有哪些?
1、首先要孕媽媽保持心情舒暢
我們可以採取轉移注意力的辦法,首先要放鬆心情,平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景,以減輕懷孕的症狀。同時,堅持規律飲食,健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。
2、其次要消除對懷孕的自己心理上的負擔
平時呢放鬆心情,不用太緊張,不用想太多如對胎兒性別想得太多,對分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,對她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度,這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。
3、在飲食上注意搭配如少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐
許多女性在早上剛起牀就感覺噁心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾。冷卻的食品容易接受,早孕反應也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食慾。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便祕,因為出現便祕後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
4、積極轉換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情,要正確認識懷孕中出現的不適,學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的,不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛,機靈。多想想未來開心的事情,不要沉浸在低迷的情緒裏。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。
5、注意加強身體鍛鍊
加強孕前身體素質的鍛鍊,特別要培養不挑食的習慣,因為體質差的人,環境稍微一變,就會因為不適應而生病。
原來準爸爸也會出現“早孕反應”
研究發現,有多達60%的男人會在妻子懷孕的時候,自己產生類似懷孕的生理症狀,比如晨吐、口味改變、背痛等等,只是每個人的程度輕重不同而已。為什麼會發生這種情況,現在的研究雖然還沒有明確的説法,但普遍的解釋是,男人在潛意識中想要更多地參與到懷孕的過程,畢竟這件事會改變他們的生活,他們也需要一個過程接受做父親這種新角色。
準爸爸產生“早孕反應”的原因
現在,越來越多的準爸爸們期望和妻子共同分享孕育、生育寶貝的整個過程,可是在這方面的指導卻很少。很多時候準爸爸會感到非常緊張,比如陪妻子去做例行的產前檢查,或者一些其他“女人專利”的活動時,準爸爸會尷尬地不知所措,甚至不知道自己該站在哪裏,眼睛看着哪裏才好。還有些準爸爸有一肚子的問題想知道答案,可是又總是猶豫,問這些問題是不是特別傻?甚至有些準爸爸碰到朋友或者同事開的一些善意的玩笑也很緊張,不知道該如何得體地應對。
所有的男人在妻子懷孕期間都會有一些情緒上的波動,心情變幻不定和憂鬱是最明顯的兩個表現。之所以會出現這樣的情況,專家分析可能與擔心寶貝出生後自己會失去妻子的愛有關。
對有“早孕反應”的準爸爸們的建議
1.告訴妻子你對即將成為一名父親的心理感受;
2.儘量多陪妻子去做產前檢查;
3.一起去上產前輔導課;
4.與周圍將為人父的男性進行交流;
5.經常和妻子肚子裏的胎寶貝説話。
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