孕早期緩解孕吐的4個小方法
“孕吐”,讓準媽媽們害怕的一個詞。本來安安穩穩吃着飯,突然聞到某些味道,立馬噁心嘔吐,什麼食慾都沒了。孕吐雖然是正常現象,但確確實實對準媽媽造成了困擾,讓孕早期變得格外艱辛。如何緩解孕吐,安然度過孕早期呢?
準媽媽為什麼會孕吐?
將罪魁禍首算在激素頭上,從生物學方面看是沒毛病的。
膽囊收縮素在孕婦身上會增加,造成準媽媽低血糖、噁心、頭暈、胃部排空的延遲、飯後睏倦等;雌激素和孕酮水平的上升,會直接影響腸道激素,造成噁心。激素的影響還會讓腸道的蠕動減緩,造成胃酸積聚,積食和燒心。腸道食物運轉緩慢,加之子宮擴大造成運轉空間變小,可能會導致便祕。這些因素,都會對孕吐產生影響。
導致準媽媽噁心的高水平孕激素也表示胚胎着牀情況良好。統計數據也證實:準媽媽噁心得越厲害,就越有可能生下健康的寶寶。當然,這並不是説準媽媽不噁心,不孕吐,就不會生下健康的寶寶。
孕吐是因人而異的,有些媽媽整個孕期都沒有孕吐反應,一樣生下健康的寶寶。
孕吐的兩大痛苦是對氣味的敏感和對某些食物的反感。讓準媽媽難以忍受的氣味常見的有:大蒜、酒精、汽車尾氣、燃油、香煙等的氣味。有些準媽媽孕前喜歡吃的食物,懷孕後可能很討厭;反而有些孕前討厭的食物,懷孕之後卻喜歡吃了。
到了懷孕的第3個月末,準媽媽身體的激素水平趨於平穩或開始下降,腸胃不適的症狀減輕,孕吐情況也會隨之減輕或消失。不過,有部分準媽媽就沒那麼幸運了,她們有可能吐到孕中期,甚至孕晚期都還在吐。
一般程度的孕吐不會對健康構成威脅。話雖如此,但準媽媽總不能讓孕吐一直困擾自己,手足無措。下面這些方法,可幫助準媽媽緩解孕吐~
緩解孕吐的四個小方法
1、適當吃點酸
酸味水果代表——檸檬,因味極酸,肝虛孕婦最喜歡吃。檸檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐。孕吐嚴重的準媽媽不妨試試,在杯中加入幾片檸檬,泡水喝,相當開胃。另外,外出時,也可以在包裏放一個鮮檸檬,噁心時可拿出來聞聞,有舒緩的作用。而且,時常聞聞檸檬的清香,也很沁人心脾。
2、少食多餐
少食多餐是孕婦飲食的基本原則,該原則對於緩解孕吐也是非常有效的。準媽媽可以由一日三餐,變為一天六頓,每頓吃的量少一些,吃那些有營養、易消化、可以快速通過胃部的食物,這樣可以維持血糖穩定,減少孕吐。
3、減輕壓力
大腦的某些神經連着腸胃,當你感到不安時,胃也會受影響,也會導致孕吐加重。如果壓力過大,要及時減輕壓力,比如,感覺工作量太大時,要及時跟領導反應,不能勉強支撐,這對寶寶可不利哦。平時可以多聽聽音樂,多去散散步,放鬆心情,釋放壓力。
4、穿着要舒適
對於孕早期的你來説,體形也許並沒有太大的變化,但緊身衣、牛仔褲等可能會有束縛感,覺得不舒服。任何的壓迫,都容易讓孕吐加重,要想從這方面緩解孕吐,就儘量穿得寬鬆舒適些吧!
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