秋高補鈣好時機 別忘了給孩子“添秋鈣”
多曬太陽做運動
在秋天的時候,太陽不再像炎炎夏日裏那麼火辣,所以到了秋天真的是到了曬太陽的好時機。每天早晨9點後,爸爸媽媽要是有空的話最好是能夠帶着孩子出去鍛鍊身體,曬曬太陽,每天40分鐘左右就差不多了,要是爸爸媽媽上班沒有空的話,也可以讓爺爺奶奶代勞。
曬太陽的作用是非常多的,能夠促進身體中維生素D的合成,這樣就能幫助孩子吸收更多的鈣質。在曬太陽的過程中還需要注意,不要隔着玻璃曬,原因在於紫外線是無法穿透玻璃的,所以隔着玻璃曬太陽的話用處是不大的。
曬太陽時,在保證身體健康的前提下,最好是能夠露出多一點的皮膚。
花點心思做美食
到了秋天,孩子的胃口也變得比夏天好很多了,所以這個時候爸爸媽媽要把握機會,花點心思做點美食,這樣寶寶東西吃的多了,就能夠吃下更多的鈣。
比如在孩子起牀以後可以準備蝦皮青菜粥,美味又可口;中午的話可以給孩子準備一碗雞蛋豆腐湯,好吃易吸收;晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯,增強補鈣效果。
同時,在飲品方面,最好是能夠給孩子每天準備一杯牛奶。並且,要讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品,吃多了的話會造成身體排出鈣質,同時也要注意不要喝碳酸飲料來阻礙鈣質的吸收。
理性選擇鈣劑幫忙
事實説,光從以上兩個方面補鈣,是做不到完全滿足兒童的成長需求,所以爸爸媽媽最好是能夠結合鈣劑幫孩子補鈣,特別是對於已經確診缺鈣的小朋友,鈣劑是一定要給孩子吃的東西。
對於小朋友來説,最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣,葡萄糖酸鈣的特點是吸收率高,同時對寶寶的腸胃也沒有多大的刺激,寶寶沒有便祕、胃脹、噯氣之類的不良反應。
秋天是提高孩子體質的大好時機,爸爸媽媽千萬要好好利用秋天這個好時機,為寶寶及時補鈣,鍛鍊身體,度過一個温暖又健康的秋天。
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