楊冪真人版娜美超辣身材 瘦身不瘦胸全靠4招祕訣
女星楊冪雖然是生過一個小孩的媽媽,但是美貌凍齡、身材纖細,依舊像20多歲的女孩一樣,特別是雖然她瘦得像根竹竿,但依舊擁有豐滿上圍,讓很多粉絲很羨慕,而這一切都得歸功於她對自己飲食的管理。
每天記錄飲食
楊冪會仔細記下每天吃的食物,藉此控制食量以及規劃飲食,檢查是否有不良的嗜好容易導致身材變形。
進食規律
楊冪吃東西很有原則及規律,不太會因為特殊情況而破例,每天以少量多餐的方式取代三餐,每次進食只吃八分飽,每餐空檔嘴饞的話,以水果、乳酸飲料取代高熱量零食。
三低原則
楊冪飲食堅持三低原則,低油、低糖、低鹽,不只減少脂肪攝取,降低鹽分的攝取也可以減少身體負擔,此外,同時搭配蛋白質食物容易有飽足感,可以藉此抑制食慾。
45分鐘運動
除了規律的飲食之外,運動也很重要,楊冪會花45分鐘走路或散步,幫助消化的同時,運動還有助於壓力排解,負面情緒有了抒發的管道,能增進睡眠品質,不只有助於生理,還能促進、調解心理壓力。
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