減肚子上的贅肉最快最有效的方法
1減肚子上贅肉的有效方法
動作方法不在於多少,關鍵在於堅持!堅持!堅持!
1、平板支撐
平板支撐如果長期堅持,對減掉腹部的贅肉是有效果的,但是動作一定要到位,動作要領要熟練。(注:平板支撐每天4組,一組堅持60秒即可)
2、慢跑
堅持慢跑,最有效減脂運動之一。慢跑保持下去,就有減掉腹部贅肉的效果。(注:慢跑需保證40分鐘以上的運動)
3、卷腹運動
卷腹運動是最有效的腹部減肥法之一,主要鍛鍊腹直肌。仰卧於地上,屈膝,腳步平放於地面上;像仰卧起坐一樣抬起身體,但是保持下背部不離地;然後復原。
4、飲食
如果你在減肥期間,正確的飲食習慣絕對是重要條件之一。減肥的人要會吃。(注:低脂高纖維為主食搭配)
5、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹,鍛鍊腹肌的常見運動方法,堅持每天仰卧起坐小號打卡熱戀,健美的小腹不是夢。
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