孕期水腫,這樣護理一點不發愁!
方法一:充分休息
在休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少,排尿量會增加,有助於體內水分的排出,水腫現象相應減輕。每天卧牀休息9~10小時,睡覺時最好採用左側卧位,這樣可避免壓迫下腔靜脈,利於消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下,雙腿抬高15~20分鐘,來加速血液迴流,減輕水腫。
方法二:飲食低鹽
孕媽咪的身體對於鹽分和水分的調節機能下降,減少用鹽量也能幫助消除浮腫,建議每日的用鹽量低於6克。此外,儘量不要食用醃製食品,飲食應以清淡為主,可吃一些橙子、番茄、芹菜等排水利尿的食物。
方法三:增加蛋白質的攝入
增加蛋白質的攝入,可以提高血漿白蛋白含量,使膠體滲透壓發生改變,可以將組織中的水帶到血液中。
方法四:多做按摩促進血液循環
準爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背,注意按摩要由下往上,這樣有助於血液返回心臟。睡前按摩,可以解除腿部痠痛,有助於睡眠。
如果孕媽咪的水腫情況比較嚴重的話,一定要警惕病理性水腫。若是水腫超過膝關節,應立即到醫院檢查。
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