食物清淡可以降低血壓
飲食需定時定量,不過飢過飽,不暴飲暴食,以清淡為宜。喜食油膩者易患高血壓,習慣清淡者可避免患高血壓。食物之種類與調和要合理,經常食含蛋白質的食物,對高血壓及中風能起到有益的預防保護作用,如黃豆、綠豆、海蔘及某些魚類的蛋白質均具有一定的降壓作用。長期食油膩食物,如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血壓患者血管硬化,因此,採用低脂肪、低膽固醉飲食是有必要的,尤其對肥胖者。然而有些人,發現血壓稍偏高,或膽固醇輕度升高,即禁忌食用肉類,對肥肉一點不沾,尚無必要。中年人從事繁重體力與腦力勞動,仍需要充足的熱量與能量。一味長期素食會顧此失彼,造成營養不良,機體代謝失調。老年人消化功能減退,少吃動物脂肪,多食植物油。否則長期進食油膩食物,造成血液中膽,固醇、甘油三脂增高,使脂蛋白特別是低密度脂蛋白沉積血管壁,促使血管管腔變窄,鈣鹽沉積,管壁變硬、變厚,形成動脈粥樣硬化,加速高血壓發展。肥胖者,通過調整飲食,適當體育運動,控制體重增加,少吃含膽固醉太高的食物,減少甜食,限制熱量攝入,以求熱量適中,體重適當,對阻斷肥胖者發生高血壓是較好的方法。????患有高血壓者,食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品,多吃蔬菜瓜果類,如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等,既含大量的維生素,又有一定降壓作用。經常食用生洋葱,也有降壓特效。將帶紅衣的花生米放在陳醋中密封浸泡一星期後,每晚睡前吃5—6粒,連服一月後可有一定降壓作用。用玉米鬚煎水服用更有利尿降壓功效。用中藥天麻、鈎藤、石決明、野菊花、牛夕等煎水服也可起到降壓作用。
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菇類食物有什麼營養價值
1、平菇的功效與作用調理疾病可作為體弱病人的營養品,對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效,對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果,對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。舒筋活血有追風散寒、舒筋活絡的功效。可治腰腿疼痛、手足麻...
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女生減肥絕不能碰的3種食物
女生減肥絕對不能碰的3種食物沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實蔬菜本身並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。例如:法式沙拉調料,每2小匙含有的的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12....
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夢見螞蟻搬食物
夢見螞蟻搬食物是什麼意思1、夢見螞蟻搬食物,預示着做夢的人的運勢不好,自己一直想着這些煩惱,從而就會造成做事不順心。2、商人夢到螞蟻搬食物,預示着做夢的人的運勢不好,生意方面不斷地興隆變的十分忙碌,自己的身體也要注意。3、上班的人夢到螞蟻搬食物,預示着做夢...
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經期前吃什麼最好排毒 這些食物一定不能錯過
很多女人來月經之前,都會出現各種的不適,所以,在快來月經之前會做一些保養措施,來避開不適。還有人覺得來月經之後,身體內部不少營養會跟着經血排出去,所以經前要進補,以免營養不足。當然,還有人想要月經前排毒。因為毒素排出來了以後,身體會變輕,而且皮膚會變好。那麼經...