孕期多吃這幾類食物,能生出高顏值的寶寶!
孕期多吃這幾類食物,是可以提高寶寶顏值的。
第一是豆類。豆類食物非常豐富,比如大豆、扁豆、豌豆、刀豆、蠶豆、落花生等等。
豆類的營養價值非常高,我國傳統飲食講究“五穀宜為養,失豆則不良”,意思是説五穀是有營養的,但沒有豆子就會失去平衡。豆類所含大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,是提高胎兒顏值的重要食品之一。
但是,要注意,豆類雖好卻不易消化,孕期的媽媽們在煮食的時候要將食物煮軟,或者打成豆漿食用,以利於消化吸收。
第二類是果蔬。果蔬即蔬菜和水果的簡稱,類別非常豐富,能夠滿足孕婦口味多樣化的需求。
果蔬類含有的營養物質也非常豐富,包括維生素、有機酸和碳水化合物,維生素可以令皮膚變白,有機酸能夠改善皮膚的膚質,而碳水化合物中的果膠能夠讓皮膚變得有彈性。如果孕婦多食用,胎兒的皮膚就會變得光滑細膩有彈性,會是個美寶寶。
但是,切記,果蔬類的食用也有講究,現買現吃是獲取果蔬營養最好的方式,在冬季可以將水果加熱再食用,保護腸胃。
第三類是牛奶。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。
牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉着引起的斑痕。孕媽早晚一杯牛奶,胎兒自然皮膚好。
但是,對於“乳糖不耐症”的人羣,不宜空腹喝牛奶。這些人羣空腹喝牛奶後會發生“乳糖不耐症”,即不同程度的出現腹脹、腹痛、腹鳴,甚至拉肚子。
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