如何緩解辦公室久坐頭痛的煩惱

一、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗户打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

二、每小時遠眺五分鐘

由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。

三、調整坐姿

良好的坐姿也是預防頭痛有效的方法。長久保持一個姿勢肯定會有疲勞感，所以很多上班族會不時地變換姿勢，這其中就包括一些不良坐姿，如駝背、蹺二郎腿等，這些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛。正確的坐姿是抬頭挺胸，使頭部和身體成一條直線，可以適當改變姿勢，每隔45分鐘休息一會。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

五、學會分散壓力

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便祕時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閒時”也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。