產後膝關節痠痛怎麼緩解
這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳有關。懷孕使內分泌發生變化,導致關節韌帶鬆弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加使孕婦骨密度降低;分娩造成氣血兩虛,受涼後容易引起肌肉和關節炎症;產後為寶貝哺乳,需鈣量繼續增加使腰和四肢的骨密度繼續下降;產後休息不當、過早站立、端坐,或長時間抱寶貝,或以某一固定姿勢餵奶造成肌肉疲勞等,都容易使女性在產後容易出現四肢疼痛。
為了避免產後發生疼痛,妊娠期及哺乳期要堅持補鈣;產後多休息,不要過早站立或做過多家務。每天堅持做保健操,注意身體保暖,但也不宜捂得太嚴實。為減輕疼痛不適,每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆製品及海產品等,並服用鈣劑。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可採用鍼灸、中藥薰蒸等方法,或到醫院做超短波等物理治療。
在沒有發病的時間裏,患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛鍊方式,這樣不僅可以減少膝蓋痠痛的發病次數,同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單,只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脱掉鞋子,仰卧在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。
然後將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小於直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。這組動作可以保持五秒鐘的時間,然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後後再往上抬腿,如此反覆多次後即可起身。
-
痛經吃什麼可以緩解疼痛
1、榴蓮能緩解痛經榴蓮氣味強烈,説它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體温上升,是寒性體質者的理...
-
吃蜂蜜能緩解焦慮嗎
1、蜂蜜的食療價值1、減輕焦慮和緊張如果你想減少或降低自己的壓力水平,不一定要依賴醫療處方,簡單地在粥裏添加一些純蜂蜜即可。蜂蜜中的營養素能產生鎮靜作用,尤其是攝入足夠量之後,這也是為什麼很多人把蜂蜜作為健康早餐的一部分。此外,蜂蜜與一些飲料混合還有助...
-
男領導會帶着啥樣的女人去飯局
男領導會帶着啥樣的女人去飯局,生意場上應酬是少不了的事情,面對總是帶女性員工去應酬的老闆想必有人會暗自嘀咕,這其中有客觀原因也要懂得保護自己,那麼男領導會帶着啥樣的女人去飯局?男領導會帶着啥樣的女人去飯局1第一種,喝酒乾脆,不亂勸酒的人遇到這樣的人很少見,...
-
領導準備重用你的前兆
領導準備重用你的前兆,在職場上拼搏,最值得期待的就是領導要準備提拔你了,通常情況下,領導要提拔你就會有意或者無意的,把一些信息傳遞給你,下面小編為大家分享領導準備重用你的前兆。領導準備重用你的前兆1一、把你調到核心部門任職如果領導打算重用你,那他就有可能...