減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
很多想減肥的朋友都會有不知如何減肥,用什麼減肥方法最好的困惑。如何讓自己的減肥更有效?試試製定適合自己的減肥計劃吧。小編就給大家介紹最in一週減肥計劃,教你如何在7天內快速減重輕鬆瘦出明星範兒。
減肥湯的原料及製作方法如下:
準備6個不大不小的洋葱、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保温杯隨身攜帶。
一週快速減肥法食譜:
一週快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
一週快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
一週快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤
一週快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
一週快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
一週快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
一週快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
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