懷孕期間睡覺也是個“危險事兒”

一、專家研究建議朝左側睡專家認為“側睡”或“將枕頭夾在肚子和腿之間”是懷孕期間最安全的姿勢。朝左側睡可能會有更多的益處，它能增加血液和營養量以達到胎盤和寶寶的需求。新西蘭進行了一項研究，為了確定孕婦的睡眠位置或其他睡眠行為是否與晚期死胎的風險有關。而這項病例對照研究表明：相對於朝左側睡覺，平躺入睡會增加死胎的風險。這個結果貌似合理，但僅憑此項研究並不能證明睡眠姿勢會影響死胎風險。即使如此，此項結果還是更支持建議孕婦朝左側睡。

二、幾種入睡姿勢的危險性分析當你疲憊了準備枕頭入睡時，你正在成長的的寶寶將會影響你入睡姿勢的選擇。

1.平躺：可能會影響胎盤血流量以及嬰兒食物和氧氣供應。

2.俯躺：很危險，這是我們極不支持的睡法。

3.側躺：儘管安全，但可能並不舒服。當你的肚子膨脹時，它會伴有疼痛。這時，你可以嘗試用硬一些的枕頭來支持你的頭部和頸部，並把一個枕頭塞在兩膝之間。

三、幾種孕期疼痛的緩解辦法

1.背部疼痛：如果你的背痛，使用側卧的姿勢並將枕頭墊在你的腹部。

2.心痛：如果在夜間燒心，你也許可以嘗試用枕頭支撐你的上半身。

3.氣短：在懷孕後期，呼吸會感到困難。試着側睡或者用枕頭支撐。

不能找到一個好的位置時，試一下這個姿勢：側躺/將膝蓋靠近自己的肚子並把枕頭墊在身子下面。一些媽媽説這個姿勢一直是她們懷孕期間入睡的唯一方法。

四、各種枕頭的簡單介紹上面我們提到的枕頭和支撐位置。這些都是專門設計來支持睡眠和改變身體。

1.孕婦枕頭：孕婦枕頭似乎名不副實。它實際上是附加了枕頭貼布和魔術貼標籤的兩個枕頭。你可以調整它前後的支持。

2.懷孕楔形枕：這些楔形形狀的枕頭可以當你躺着或半躺着在牀上閲讀時支持你的腹部。

3.身體枕頭：至少五英尺長，這個大型枕頭可以支持你的背部和腹部搖籃。