准妈妈孕期吃这几种零食,营养健康又美味!
无花果
这个很好吃,无论是水果,还是干果,无花果都非常好吃,它能够健胃润肠,还具有催乳的作用。
它里面含有多种维生素和果糖,孕期孕妈多吃无花果,可以有效地补充孕妇体内需要的糖分,促进吸收,尤其是便秘的孕妈要多吃,很有效的。
面包
全麦面包不仅好吃,补充营养,而且还能有效地充饥。
当然,这个面包要求是全麦的,小麦里面有很多的膳食纤维,能补充更足的营养,所以这个很适合作为孕妈妈的零食。
葡萄干
葡萄干能补血补气,而且它里面含有铁,对预防贫血和消肿很有效,在冬天葡萄干也有御寒的作用,虽然葡萄干好吃且有营养,但是孕妇不能吃的太多,容易形成糖分堆积,引发糖尿病。
大枣
大枣可以很好的补血,还有很多维C,铁等元素,虽然大枣好吃,但是孕妈也不能多吃,否则容易胃胀,但是可以做成红枣薏米粥,既可以补血,又可以去湿驱寒。
核桃
核桃营养价值很高,里面有很多的维E和亚麻酸,对大脑很好,当然它里面的脂肪也很多,所以吃的时候一定要控制好量,否则容易发胖或者形成脂肪堆积,影响血糖,血脂。
苹果
苹果吃起来酸酸甜甜的,很符合孕期孕妇吃,而且很营养,对骨骼非常好,同时苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁,所以对孕妈很好。
海苔
海苔里有很多的维B,核黄素和尼克酸很多,能够有效地维持人体的酸碱平衡,同样的,这个虽然很好,有效,但是也不能多吃。
当然,除了这些,还有板栗,瓜子,花生,芝麻糊,奶酪等都是孕妇很适合的零食选择。
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