如何分辨自己是不是抑鬱症

長時間心情鬱悶，難以開心起來；自我認同感低，自慚形穢；記憶力下降、反應遲鈍；睡眠障礙；不喜歡和人交往等。

如何分辨自己是不是抑鬱症1

抑鬱症和抑鬱情緒感覺像是同一種病症，其實不是的，抑鬱情緒就只是一種情緒的表達，而抑鬱症則是一種疾病。

抑鬱症和抑鬱情緒的區別

抑鬱症和抑鬱情緒是兩個不同的概念。

抑鬱情緒：正常人都可以經歷，比如受領導批評，可以出現暫時的情緒低落；

但一般睡眠是好的，沒有軀體化症狀，社會功能也保持的比較好，遇到開心的事也能高興起來，而且時間比較短暫，一般經過一、兩天或者最多三、五天症狀就能得到緩解。

抑鬱症是一種精神類疾病，其表現為一種持續的情緒低落、不開心，還有興趣的減退、精力的疲乏，這種疲乏通過休息也不能緩解。伴有失眠，還有些軀體化症狀，這是需要服用抗抑鬱藥物來治療的。

特徵1：長時間心情鬱悶，難以開心起來

要說到抑鬱症患者和正常人最大的不同是什麼，就應當屬情緒上的變化了。抑鬱症患者的心情會長期處在一個低迷消沉的狀態，提不起精神來，對什麼都不感興趣，感覺生活無趣，日子灰暗。

通常會出現毫無理由的悲傷，神情呆滯，想通過一些以往自己喜歡的東西來使自己開心起來，缺總是開心不起來。

特徵2：自我認同感低，自慚形穢

抑鬱症患者會比以往更加自慚形穢，認為自己一無是處，認為自己什麼都做不好，會成為親人們的負擔，心理上的自責感尤為嚴重。

當他們向其他人尋求幫助的時候，往往又不被別人理解，會覺得自己被孤立，被全世界拋棄，就會更加傷心，情緒低落。

嚴重的時候會有一些反常的舉動，而周圍的人並沒有感受到患者的“呼救”，選擇鄙夷對待，更加傷了患者的心。

特徵3：記憶力下降、反應遲鈍

抑鬱症在一定程度上是會傷害到大腦的，抑鬱的人會出現認知障礙，表現為：記憶力下降、注意力難以集中、反應遲鈍等。如果是學生的話，學習成績會出現明顯的下，無法投入學習。

特徵4：睡眠障礙

許多抑鬱症患者會出現失眠的情況，而且隨著病情的加重，失眠的程度會越來越嚴重，睡眠質量顯著下降，睡覺過程中容易突然驚醒，多夢。身體容易感到疲憊，沒有活力，腦子不清醒。

特徵5：不喜歡和人交往

患有抑鬱症的人後對於社交會出現明顯的抗拒感，連原本關係很親近的人也不願意多接觸和交往。

特徵6：焦慮

患上抑鬱症的人會認為自己的前途一片黑暗，沒有未來，對生活充滿焦慮。

特徵7：會有自殺或者死亡的想法

如果一個人的抑鬱症很嚴重，精神折磨太痛苦，想獲得解脫，就會經常產生自殺的念頭。

抑鬱症的典型症狀有哪些

抑鬱症的典型症狀有情緒持續性的低落、經常悶悶不樂、鬱鬱寡歡、度日如年，對身邊的人和事都缺乏興趣感，還很冷漠。有的患者還表現為心情煩躁，嚴重的甚至可能有自殺的念頭。

抑鬱症的原因分析

1、心理、社會因素：

隨著社會壓力的不斷增加，現在越來越多的`人們受到抑鬱症的青睞。導致此病發生的主要原因是心理-社會的一些因素影響；

生活中一些重大事件的發生，讓這種不良的情緒越來越持久，是很容易導致抑鬱症這種疾病的發生。所以人們在生活中人們應該要學會排壓、調整好自己的情緒。

2、遺傳因素：

據有關資料調查顯示，血緣關係越近，患抑鬱症的概率越大。一級親屬發生此病的概率遠高於其他親屬，這主要與遺傳因素有關。

和一些其它疾病一樣，抑鬱症這種疾病一般也是多發生在家族中。如果父母中有抑鬱症患者，那麼它的孩子患此病的機率也就會增加10%~13%;

3、生化因素：

如果一個人一旦患上抑鬱症這種疾病，它的大腦中被稱為神經遞質的化學物質將會減少。所以有人認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質出現不平衡的時候，很容易誘發抑鬱症或焦慮症的發生。

4、生物節律變化：

據有關資料表明，情感性精神障礙比較常見的生理指標有睡眠、皮質醇、體溫等等，以相位偏移為主，相位前移為輔；

換句話說，也就是生理節律的峰值的時間提前到來，抑鬱症患者眼快動睡眠潛伏期有所減少，有人把這作為抑鬱症的生物學指標，具有一定的診斷意義。

如何分辨自己是不是抑鬱症2

抑鬱症的特徵

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

1、不要自責。

抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、認真遵循治療方案。

依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。

3、不要氣餒。

告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

4、簡化生活。

患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

5、參與活動。

參加一些擅長的、能讓自己有成就感的.活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

6、認可小進步。

只要抑鬱症狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。

7、防止復發。

防止復發的方式之一就是防患於未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣。

其次，對復發訊號保持警覺。儘管每人的復發訊號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。並且持續了兩週左右，請馬上就醫