生孩子怕疼怎麼辦?該怎麼緩解疼痛分散注意力呢?
懷胎十月,越來越接近預產期了,子宮也開始有節奏的收縮。等到羊水破了,見紅了,這對於孕媽來說,真是個很高興的日子,終於等到這一天了。
不管你是第一胎還是第二胎,從開始住院待產,到你看到寶寶都是一個漫長的過程,肯定不會像電視劇中,45分鐘就都搞定了。分娩前的子宮收縮、陣痛真的讓媽媽們無法忍耐,我還記得我走進產房看到產床邊上孕婦指甲留下的深深印記,不但扣掉了桌布,而且形成了溝壑。
無論你是在家生產還是在醫院分娩,陣痛、宮縮、開指都是不可繞過的門檻,在媽媽備受疼痛煎熬的時候,如何分散注意力,緩解疼痛,才能為雙產過程儲存更多的體力。
1、彈坐瑜伽球
待產的時間,你可以通過坐在瑜伽球上一上一下的反覆彈坐。這個動作,可以讓讓胎兒通過重力快速進入分娩狀態,也能有效分散產婦注意力,緩解疼痛。
2、散步
讓老公或導樂陪你找一個空氣清新、環境優美的地方散散步,把自己從宮縮和陣痛緊張中釋放出來。這樣可以緩解產婦的疼痛,多活動也有利於媽媽順利順產。
3、髖關節壓縮
媽媽可以屈膝收回兩腿,兩腳腳心相對坐在墊子上,兩手握住腳踝,兩個膝蓋儘量下壓。注意上身應保持挺直。這樣可以有效提高肌肉的柔韌性,擴張骨盆,有助於分娩。
5、冥想和呼吸技巧
很多孕媽在孕後期會練習一些孕產瑜伽。瑜伽中的一些冥想和呼吸技巧對於分散孕婦的陣痛,緩解疼痛有一定幫助的。在你疼痛難忍的時候,採用深呼吸的辦法,可以適當減輕疼痛。
6、按摩
如果真的疼的受不了,媽媽們可以按摩自己的手指,手掌。按摩可以讓孕婦緩解疼痛,身心舒爽。它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。
7、音樂
我們都知道音樂有很好療傷效果。同時音樂對於緩解產婦分娩焦慮、降低心跳速度,配合呼吸的調整對於甲腎上腺素的釋放,這對加速分娩是很有幫助的。
8、熱水澡
如果你在的醫院條件允許,有泡澡的機會。那麼你可以試試在你疼痛難忍的時候,讓導樂或者老公陪伴下可以泡澡緩解壓力和疼痛。這種方法確實很管用,但是很多醫院沒有給產婦泡澡的設施,這裡說出來僅供參考了。
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