孕期水腫該怎麼緩解

準媽媽該怎麼緩解孕期水腫呢？

1，平躺，雙腳抬高。

對於有出現水腫的準媽媽們來說，採用平躺，並且叫雙腳抬高這種方法是可以很有效的幫助你們緩解水腫的情況的哦！抬高的角度不用太大，稍微的抬高一定就是可以了。不過這個方法就是稍微會讓你們有點累就是了。

2，坐著將腳墊高

這種方法很適合職場孕媽媽們哦！如果職場孕媽媽們你們正在遭遇孕期水腫的話，那麼不妨可以在腳的位置放置一個小臺子，然後把腳放在小臺子上面，這樣可以幫助你們使腿部積存的靜脈血回到心臟去！

3，散散步

懷孕期間散步可以說是一項非常適合準媽媽的運動了，孕期的散步可以說是非常多的，當然對於孕期水腫也是有很好的防治作用哦！散步的時候，小腿的肌肉會收縮，這樣的話能幫助靜脈血順利的返回心臟，所以孕期有水腫的準媽媽們不能因為水腫不適就變的不愛運動咯，還是有必要適當的散散步的！

4，注意鹽分的攝入

孕期有水腫情況的準媽媽，在飲食方面一定要多加註意，對於鹽分的攝取不宜過多，否則很容易會加重你們浮腫的情況，尤其是職場媽媽們，最好還是選擇自己帶餐，少吃外面的快餐，畢竟這些快餐裡面所新增的鹽分都會比較多的。同時也要注意要少喝水，避免浮腫情況加重。

5，按摩

通過按摩是可以有效的促進血液迴圈，而且對於浮腫的預防也是很有幫助的哦！尤其是在睡前按摩的話，可以幫助緩解腳部的痠痛，幫助孕媽媽睡眠。所以到了孕晚期的時候，無論是你們有沒有水腫的情況，準媽媽們都可以讓準爸爸們幫助你們每天都進行按摩腳部的工作。具體的按摩方式是，從而腳開始向小腿方向逐漸向上按摩。