孕期腰痠背痛,這5招就能緩解
1.站姿
在懷孕晚期,腹部會越來越重,孕婦在站立的時候會不自覺地把身體往前傾,也正是由於這個原因,孕婦才會有強烈的腰痠背痛的感覺。所以,孕婦在走路的時候一定挺直腰桿,肩與胸部保持在一條線上。在蹲下的時候不要從腰彎,要保持腰的挺直,膝蓋往下。
2.睡姿
建議孕婦在晚期的時候選擇左側睡姿,睡覺的時候建議在後背放兩個大枕頭,然後大腿之間也可以夾一個,這樣自己就可以找到一個支撐的感覺。也可以選擇母嬰店裡的孕婦抱枕,那也是個不錯的選擇。
3.增強腿部的力量
腿部力量的增強對於緩解孕婦的腰痠背痛也有顯著地效果。具體的做法如下:可以背靠牆面,然後順著牆面將自己的身體滑下來,直到自己的臂部與膝蓋在同一水平面上,堅持半分鐘,然後重複做這個動作2-3次,每週堅持2-3回,痠痛的感覺就會有效的減輕了。
4.運動
在懷孕期間適當的運動對於緩解孕婦的腰痠背痛也是有很好的效果的。適合孕婦的運動有游泳、走路、孕期瑜伽等等,孕期運動也要適量,每週三次就好,每次可以持續半個小時左右,這樣對於孕婦的腰痠背痛以及日後的生產都是極好的。
5.鞋子
很多人都知道在懷孕期間要選擇一雙舒適的鞋子,一般的孕媽媽都會選擇運動鞋或者平底鞋。這裡要提攜各位孕媽媽,到了懷孕後期,運動鞋以及平底鞋就不能滿足孕媽媽的身體對弈腹部的支撐了,這時候媽媽們可以適當的穿一些帶跟的高跟鞋,高跟鞋在抬高腳後跟的同時也能轉移身體的重心,這樣也能減輕孕婦背部的負擔。
懷孕期間是媽媽們最幸福也是最辛苦的時候,腹中的孩子一天天的長大,媽媽們身體的負擔越來越重,身體不適的感覺也會越來越強烈。所以,在懷孕期間,孕媽媽們要從以上五個方面做起,舒緩自己孕期的不適。
-
女人動情後的顯著特徵
女人動情後的顯著特徵,女人一旦動情,就會變得很容易患得患失。特別是在愛情面前,一個女人如果不知道如何去掩飾自己的情感,那她對你的愛一定是小心翼翼的。下面讓我們來看看女人動情後的顯著特徵。女人動情後的顯著特徵1第一、會慢慢靠近你心裡會不自覺地浮現出一...
-
男領導會帶著啥樣的女人去飯局
男領導會帶著啥樣的女人去飯局,生意場上應酬是少不了的事情,面對總是帶女性員工去應酬的老闆想必有人會暗自嘀咕,這其中有客觀原因也要懂得保護自己,那麼男領導會帶著啥樣的女人去飯局?男領導會帶著啥樣的女人去飯局1第一種,喝酒乾脆,不亂勸酒的人遇到這樣的人很少見,...
-
大學生心理健康活動策劃方案15篇
為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展,通常需要預先制定一份完整的方案,方案是闡明具體行動的時間,地點,目的,預期效果,預算及方法等的企劃案。那麼問題來了,方案應該怎麼寫?下面是小編整理的大學生心理健康活動策劃方案,僅供參考,大家一起來看看吧。大學生心理健...
-
生完小孩後便祕怎麼辦能緩解
1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑...