腰痛難耐,準媽緩解有招數
在懷孕期間,很多準媽媽都會出現孕期腰痛的情況。學會如何預防和緩解有必要,準媽媽還不來學兩手。
1.孕期腰痛的原因
隨著胎兒的發育,準媽媽的肚子越來越大。於是為了保持身體重心的平衡,孕婦的身體需要向後傾,那麼腰部的重力較大,便會導致腰部疼痛。另外在懷孕期間,孕婦的身體會分泌各種激素,也就是激素水平會普遍上升,而其中的一種激素會導致肌肉鬆弛,加大脊椎的彎度,那麼會更加容易導致腰痛。這些都是會導致媽媽腰部疼痛的緣由。
2.保持正確的姿勢
對於準媽媽而言,腰痛難以避免,平時需要選擇好正確的姿勢,這樣才能讓自己的身體稍微好受些。首先在站著的時候,需要注意讓自己的頭部平抬,身體挺直,將重心放在腹部和腿部,這樣會讓腰部能夠減輕負擔,也就會緩解疼痛症狀;其次就是坐著的時候,需要慢慢做下去,最好是整個後背都能靠在椅子上,這樣會更加舒服些,但是千萬不要選擇過軟的沙發,這會讓自己的腰部不能著力,加大疼痛感;再次就是走路的時候,要注意腳後跟著地,也就是重心放在腳後跟上,這樣便會減少腰部負擔。
提醒大家,最好儘量少穿或不穿高跟鞋,最好是選擇低跟、軟底、舒適的鞋子。另外,在睡覺的時候,孕婦最好選擇左側臥睡,這樣的姿勢可使準媽媽的腰部減輕壓力。
3.其他輔助緩解的方式
還可以選擇熱敷,也就是使用熱水袋在腰部熱敷,這樣可以減輕準媽媽疼痛感,讓身體變得舒適。另外媽媽需要適當的運動,增強自己腰部的力量,鍛鍊腰背部分的肌肉,能緩解疼痛,讓自己更加健康有活力,。
-
男領導會帶著啥樣的女人去飯局
男領導會帶著啥樣的女人去飯局,生意場上應酬是少不了的事情,面對總是帶女性員工去應酬的老闆想必有人會暗自嘀咕,這其中有客觀原因也要懂得保護自己,那麼男領導會帶著啥樣的女人去飯局?男領導會帶著啥樣的女人去飯局1第一種,喝酒乾脆,不亂勸酒的人遇到這樣的人很少見,...
-
情緒緊張吃香蕉能緩解嗎
1、香蕉的功效作用1、香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動。2、根據“熱者寒之”的原理,香蕉最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉,對於症狀的緩解有一定的作用。3、用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡...
-
緩解手腳冰涼的食譜有哪些
一、緩解手腳冰涼的食譜1、薑絲爆羊肉羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。2、大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊,在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋...
-
體制內領導不敢整的下屬
體制內領導不敢整的下屬,體制內,是一個等級森嚴的生態圈,大部分人對於領導有種天然的畏懼感,就像學生害怕老師一樣,現在分享體制內領導不敢整的下屬。體制內領導不敢整的下屬1TOP5:無慾無求之人這種屬於職場“老油條”,通常以單位當中年紀較大的人為主,也不乏一些佛系...