情緒不好適合運動麼

情緒不好適合運動麼,生活中，許多人因為一些事情導致情緒不好，而人們情緒不好的時候就需要想辦法來調節自己，不然會影響健康還影響生活工作。那麼情緒不好適合運動麼？一起來了解吧！

情緒不好適合運動麼1

如今的社會，是一個“高壓”的社會，放眼各個圈子，人們似乎都不開心：學生學習壓力大，排名總靠後，不開心；上班族生存壓力大，工資低、任務重，不開心；全職媽媽永遠有忙不完的活，沒有自己的空間，不開心……

面對不開心，有的人選擇藏著憋著，有的人會向朋友傾訴，有的人會去大吃大喝一頓……處理不開心的方式有很多，參加體育運動，也是應對不良情緒的一種手段。

運動是心情的.“興奮劑”

你是否有過這樣的體驗，當外出跑步、打球、散步回來會，整個人雖然很累，但心情卻莫名變得輕鬆、愉悅起來。這到底是為什麼呢？

有研究顯示，在運動過程中，大腦中會釋放出一種叫“內啡肽”的物質，內啡肽又稱為安多芬，是一種由大腦分泌的類嗎啡激素；

它是一種“天然的鎮定劑”，除了能緩解疼痛外；還能調整人體的情緒，讓人產生愉悅感，使人身心處於輕鬆、歡快的狀態中；

甚至還可以改善神經內分泌系統，起到改善睡眠、提高免疫力、振奮精神、激發身體活力等作用。

不過，並不是所有的運動都具有調節情緒的作用哦，只有登山、籃球、跑步、羽毛球等中等偏上的運動才能刺激大腦分泌內啡肽。

所以，當你感覺不開心的時候，與其胡思亂想，還不如去操場跑幾圈，或者去球場打半個小時球，相信在“內啡肽”的作用下，你的身心會很快得到調整。另外；

如果你長期處於焦慮狀態中，建議每隔兩天就參與一次體育鍛煉，但要注意每次運動不宜超過90分鐘。

當然啦，即使沒有不良情緒，平時也是需要積極參加體育鍛煉的，參加體育鍛煉不僅有利於調節情緒，而且還能增強身體素質，我們何樂而不為呢？

壞情緒可以造成哪些危害

1、影響身體健康：

長期存在不良的情緒會影響機體的內分泌情況以及導致植物神經紊亂，使身體出現各種不適症狀。

比如不良情緒會影響女性的內分泌，導致女性出現月經推遲的現象。如果不良情緒導致植物神經紊亂，還可能會影響胃腸功能，導致消化不良、便祕等症狀，影響身體健康。

另外，不良情緒還會導致機體的血壓升高，久而久之可能會誘發心絞痛、心肌梗死等疾病；

2、阻礙社會功能：

長期存在負面情緒，不僅會使個人不快樂，還會影響到正常的交友和工作，從而會阻礙自身的發展和社會功能。

因此，應注意克服自身不良情緒，多與家人、朋友交流，也可以到戶外散心等

情緒不好適合運動麼2

當心情不好的時候怎麼辦才好？

1、多做喜歡的運動

每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。

為什麼要一個人跑步，沒有和很多人一起打籃球或踢足球，因為心情不好，此時很進行這些運動，很容易與他人發生衝突，所以還是選擇一個做運動比較好。

2、找個安靜的地方冷靜

冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。

找一個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見，在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

3、跟朋友一起去狂歡

當你心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時一個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來;

但要記住必須和一些非常好的朋友一起玩，因為非常好的朋友對你有足夠的瞭解，當你不開心時，他們會感覺得出來，然後會對你照顧有加，並且還會給機會你說出不開心的事情，有可能還會給出建設性建議。

所以，這就是心情不好時，找幾個好朋友一起玩的原因。

4、適當玩遊戲

當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。

5、聽聽音樂

有些人在心情不好時會選擇聽音樂，舒緩的.音樂有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。

綜上所述，我們瞭解了當心情不好的時候怎麼辦才好。我們每一天都難免會遇到許多不順心的事，當心情不好時，不要把煩惱放在心裡，一定要發洩出來，只有當發洩過後，才能忘記這些不愉快的事情。

心情不好？4個運動能讓你快速好心情

1、徒步

在自然環境中鍛鍊會帶來更多的活力和積極參與感，減少緊張、困惑、憤怒和沮喪，並增加能量。去野外徒步，感受寧靜的大自然，呼吸新鮮的空氣,欣賞著野外的風景，慢慢平息心中的情緒。

2、騎行

騎行途中，高速的前進需要躲避障礙物，因此，需要高度集中你的注意力，讓你無法去思考其他的事情，讓你的大腦得到短暫的休息，清空大腦中的情緒。

3、跑步

跑步想來是大家最常用了宣洩情緒的方法了，快速的奔跑能夠消耗我們的體力，讓我們無法有多餘的精力去思考其他的事情。能夠讓我們的情緒得到平息，讓我們的大腦冷靜下來。

4、登山

心情不好的時候就去爬個山，爬山可以提高我們體內的含氧量，幫助我們的身心狀態得到有效的改善。特別是與好朋友一起去爬山，能夠有更好的效果。

最後，我們在進行這些運動的同時一定要記得保護好自己，運動裝備一定要記得穿，跑步的時候也一定要記得穿上輕便的鞋子。登山時要特別注意安全，穿好登山鞋。騎行時記得戴頭盔、眼鏡、手套、騎行服。