孕期運動能緩解準媽媽心情

懷孕期間情緒不好，會生出壞脾氣的寶寶？

身體動一動，心情會更好哦！

正解

孕期的情緒管理是否得宜，確實會間接影響寶寶出生後的性格。有研究資料指出，在二次世界大戰期間，荷蘭地區懷孕的女性，由於戰亂的驚恐以及缺乏足夠的營養，所生下的嬰兒在20年後出現反社會情緒的機率也增加，且罹患心血管疾病的機率也大大提高了。由此可見，孕期的營養及情緒管理是非常重要的。特別是準媽媽因為情緒不好，可能會出現暴飲暴食或厭食的情況，這就很容易導致胎兒營養不良，生出低出生體重的嬰兒，對嬰兒的健康及情緒也會有負面的影響。

化解

感覺到壓力或情緒不好時，可以通過聽聽音樂、做做運動或找朋友聊聊天，來幫助自己放鬆心情。擁有好心情，才能迎接快樂的將來啊！

Point 準媽媽的情緒管理是重要的胎教，愉快的情緒也能給胎兒帶來快樂和平靜。

禁忌6

準媽媽吃香喝辣不忌口，寶寶面板會不好？

均衡飲食，對媽媽和寶寶好處多。

正解

準媽媽的飲食與寶寶的膚質並無直接的關係，但是準媽媽亂吃，攝取過量高過敏原的食物，孕期營養不均衡，確實有可能造成寶寶出生後面板容易出現過敏，例如紅腫、脫皮的現象，嚴重的還會造成寶寶體質過敏。

化解

建議準媽媽應避免攝取高過敏原的食物，包括不新鮮的海鮮、醃製食品、含反式脂肪酸的食物、高脂肪食物等，還應避免攝取過量的花生、乳類製品，包括高脂鮮奶、乳酪等。如需要從鮮奶中補充鈣質，建議選擇脫脂鮮奶。

Point 高過敏原的食物要儘量避免哦！

禁忌7

孕期愛吃芒果、橘子等黃色水果，寶寶出生易黃疸？

正解

寶寶黃疸的原因與媽媽懷孕時的飲食無關。黃疸的成因主要是由於人體血液中紅細胞老化後經代謝會產生膽紅素，並經由肝膽排出體外。由於新生兒的紅細胞較成人多，而新生兒的肝臟代謝功能還不成熟，在紅細胞代謝的過程中所產生的膽紅素就會累積在體內並停留在血液之中，引起鞏膜、面板泛黃。如果寶寶有黃疸現象，醫生會做進一步的檢查，以確認寶寶是病理性黃疸或是生理性黃疸，並給予適當的治療措施。

化解

雖然引起黃疸的原因與準媽媽的飲食無關，建議準媽媽們還是少吃芒果、柑橘類水果為宜，因為這類水果都屬於高過敏原食物，容易引起寶寶過敏。

Point 少吃芒果、柑橘類水果，可降低寶寶過敏哦！