孕期準媽媽腹脹是怎麼回事 孕期腹脹怎麼緩解

準媽媽產生腹脹的原因

1、激素增多：懷孕期間，孕婦體內會產生很多孕激素，會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，導致功能受到影響，加之分泌出來的胃酸減少，食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發酵，就會產生大量氣體，使孕婦產生飽腹感。對多數準媽媽來說，懷孕早期脹氣最厲害，之後情況會慢慢好轉。

2、子宮變大：準媽媽到了孕中後期，子宮會變大，會壓迫到腸道，影響腸道的正常蠕動，極易出現消化不良的情況。

3、飲食不當：孕婦如果食用容易產氣的食物（大豆、澱粉等）或者飲品（可樂之類的碳酸飲料）後，也很容易出現脹氣的情況。

孕婦肚子脹氣的症狀

1、大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，還會併發一些噁心、嘔吐的症狀，過了這段時間就會慢慢減緩。

2、如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便祕、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四五個月左右。

解決孕期腹脹的方法

1.少吃多餐。每次吃飯不要吃太飽，不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的分量，控制蛋白質和脂肪攝入量，減少腹脹氣體的產生。

2.細嚼慢嚥。吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免過多氣體進入腹部。

3.多喝溫水。每天早上起床後先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動。

4.補充纖維素。多吃含豐富膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果，蔬菜類如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、蓮藕等；水果中則以石榴、蘋果、鴨梨等含膳食纖維多。膳食纖維能幫助腸道蠕動。