孕婦子宮下垂怎麼辦 5招幫助緩解子宮下垂
改變睡覺姿勢
睡覺的姿勢容易影響子宮的位置,尤其是長期仰臥位的孕婦,可能會導致子宮下垂。因此,準媽媽們可改變睡覺的姿勢,比如換成左側位睡姿,緩解孕婦子宮下垂症狀。
避免增加腹壓的動作
一些壞習慣會導致負壓增加,從而造成子宮下垂,比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便祕、屏氣等,都會導致腹部的壓力增加,從而出現子宮下垂的症狀。因此,準媽媽平時要儘量避免做這些動作,並且這些動作也容易對胎兒不利。
適當的運動
對於出現子宮下垂症狀的孕婦朋友來說,不妨每天堅持適量的運動,可以起到提升子宮的作用,從而預防和緩解子宮下垂。
避免咳嗽
經常咳嗽的話也會導致腹壓增加,從而加重子宮下垂的症狀,所以,子宮下垂的孕婦一定要儘量的避免咳嗽,可以從預防感冒做起。
肛提肌鍛鍊
如果子宮下垂的症狀比較輕,準媽媽可通過每天肛提肌鍛鍊緩解子宮下垂的症狀。
肛提肌鍛鍊其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可,能有效改善子宮下垂症狀。
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