吃什麼可以緩解痛經 紅酒是好東西

１）牛奶加蜂蜜

一個簡單、有效的方法可以較好地防治痛經，就是每晚睡前喝一杯熱牛奶，並在牛奶中加一勻蜂蜜。

原因麼，是這樣滴：

熱牛奶中含鉀豐富，蜂蜜中含鎂豐富。研究表明，這兩種微量元素有助緩解甚至消除原發性痛經。

鉀具有穩定情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期出血量的作用。而鎂能幫助大腦傳導神經衝動，並可使人體中具有神經激素作用的活性物質量維持在正常水平，有助於消除經期緊張，對緩解失眠也有效。

專家還建議，有頑固的原發性痛經症狀者，除了應注意經期保健外，還可在醫生指導下服用B族維生素和鈣、鎂等微量元素製劑，這對緩解痛經也非常有效。

２）紅酒燉蘋果

紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，緩解痛經。

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。

蘋果含有多種維生素和酸類物質。

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;而蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。

３）橙子湯

將橙子連皮煎湯，因為中藥的陳皮具有理氣健脾的作用，服用後的效果不錯。

蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經。

如果是偏寒型的痛經，可以用祛寒的生薑、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會好一些。

喝橙子湯這種方法對偏氣滯型的痛經會有輕微的療效，氣滯型的痛經通常腹部會脹痛，由於肝氣不舒，平時脾氣有些急躁。

４）民間食療法

烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

吃什麼可以緩解痛經？緩解痛經的要義：

首先就要保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或鹹的食物。

第二，補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質。

第三，少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

第四，保持溫暖，保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。