經期吃甜食可以緩解痛經嗎
不會
經期吃甜食不能起到緩解痛經的效果,雖然甜食能提高血清素,能改善經期綜合症,讓經期女性心情變好,但同時血清素還會促進前列腺素的生成,如果經期大量食用甜食的話有可能會加重痛經,所以甜食雖好,也一定要注意用量。
如何緩解痛經
1.保持溫暖
月經期間一定要注意自身保暖,保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
3.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。
4.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
5.中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
月經期間飲食注意
1.不吃冰冷辛辣食物
在來月經的時候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因為這些食物可能會刺激到月經,引起痛經。
2.避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3.定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...
-
緩解失眠的食療方法有哪些
一、緩解失眠的食療1、蓮子百合瘦肉湯蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。2、百合粥鮮百合30克,糯米50克,冰...
-
男人的真實心理
男人的真實心理,在我們的生活中,許多女人是不知道男人對感情或者其他事情上的真實心理上是怎麼樣的,對女人來說,掌握男人的真實心理,能更快了解男人的想法。下面是男人的真實心理的內容!男人的真實心理11、男人自尊心比較強,他們愛面子當你遇到大男生時,就不要跟他計較...
-
改變習慣可緩解孕期便祕
懷孕後,準媽們總有這樣那樣的不適,從孕早期的嘔吐,便祕,到腹部逐漸隆起,難以彎腰,後期發展為走路看不見腳尖,晚上睡覺不安穩……可見整個孕期過程非常辛苦的,孕媽為了下一代的幸福成長默默承受著孕期的辛酸。其中,孕期便祕可持續整個孕期。孕媽莎莎從懷孕40多天開始便祕...