便祕、痔瘡、腰痛的預防和緩解措施
◎便祕和痔瘡
痔瘡是發生在肛門周圍的疾病,因發病於隱私部位,產婦往往不願提及而使病情更加嚴重。痔瘡是一種產後常見病,幾乎1/3的初產婦、2/3的第二次分娩產婦、絕大部分第三次分娩產婦都會出現痔瘡。產後活動減少而出現的便祕是引發痔瘡的主要原因。根據病情嚴重程度需要接受手術或藥物治療。
預防和緩解
①補充水分最重要。即便不渴也要按時喝水,補充水分。
②多吃水果、蔬菜,預防便祕。不要認為粥好消化就總吃粥等流食,那樣反而會導致便祕。
③產後調養期間總躺在床上電會引發便祕。分娩後應該多走動,活動身體,在適當範圍內進行運動。
④沒有排便感覺,也要在固定的時間培養排便習慣。.作息時間不規律也會加重便祕。產婦生活要有規律,每天定時排便,保持排便順暢。
⑤產婦便祕嚴重時也不能隨便服用藥物,要在醫生指導下用藥。
⑥每天坐浴20分鐘左右,可促進血液迴圈,預防便祕。
◎腰痛
產婦腰痛多是因為子宮劇烈收縮,或是關節鬆弛、肌肉累積疲勞而引起的。一般分娩後幾週會出現腰痛。腰痛時採取平躺、提臀的姿勢或是在坐立狀態下伸直雙腿,彎曲腰部,雙手伸向小腿,可起到一定的緩解作用。腰痛嚴重時可用毛巾進行熱敷。
預防和緩解
①給孩子哺乳時姿勢要正確,產婦應背靠著牆壁或是靠墊。
②換尿布時腰部不要過於彎曲,最好準備一個換尿布臺,站立著換尿布。
③從地上拾取東西時慢慢彎曲膝蓋,放低身體。避免站立時拿重物。
④保持正確的站姿、坐姿、行姿。
⑤疼痛嚴重時要去醫院接受治療,防止病情惡化。
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