孕期坐骨神經痛怎麼緩解和預防呢

孕期坐骨神經痛是怎麼回事?

1.恥骨鬆弛素的分泌。妊娠中晚期，孕婦身體會釋放恥骨鬆弛素，該激素能夠使骨盆以及相關關節放鬆，從而使其穩定性降低，進而導致腰椎穩定性降低。

2.子宮壓迫坐骨神經。妊娠中晚期胎兒發育較快，腰椎負擔逐漸加重，增大的子宮使坐骨神經壓迫加重，從而出現臀部、背部以及大腿部位疼痛。如果孕婦本身存在腰肌勞損或扭傷病史，發生腰椎間盤突出壓迫坐骨神經的概率非常高，且疼痛往往是持續性的。

“孕婦患上坐骨神經痛後，就會疼痛、麻木，甚至伴隨著針刺樣的感覺，剛開始可能是在臀部，後來會輻射到大腿。”周燕燕講道，一般情況下，多數孕婦在分娩之後坐骨神經痛會有所減輕或者自愈，後期也可以通過一些功能鍛鍊，增強腰部肌肉的力量和腰椎的穩定性。

如何緩解減輕坐骨神經痛?

日常生活中搬挪物品時，準媽媽最好不要彎腰，而是採用下蹲的姿勢;在坐的時候將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰痠背痛的不適;注意不要坐或站立太久，工作約1小時就要休息10分鐘，起來活動活動或輕輕伸展四肢;採用你認為舒服的姿勢睡眠，可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法;症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，也是準爸爸大獻殷情的絕好時機，學幾招專業、地道的按摩技巧，為準媽媽減輕痛苦，同時提前適應準爸爸的身份轉換。

不曾發生過坐骨神經痛的準媽媽，也要預防嗎?

答案是肯定的。預防坐骨神經痛的關鍵在於勞逸結合，避免做劇烈的體力活動，最好採用側臥位睡覺，平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊;別走太多的路，一次散步半個多小時運動量也夠了，辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿。

孕期坐骨神經痛該怎麼辦?

1、典型的坐骨神經痛表現為一側臀部疼痛，並向大腿後側、小腿後外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇，平臥時，病腿不能自如抬高。單純的坐骨神經痛臨床上少見，多數為繼發性的坐骨神經痛，主要是由於坐骨神經通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞引起的疼痛，如腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄症、梨狀肌綜合徵等。

2、採用自我按摩對治療本病有一定的作用，可以使肌肉痙攣得到鬆解，提高患肢肌肉的興奮性，促進區域性組織新陳代謝，加速血液迴圈;也可以調節神經體液系統，提高痛閾(編者注：痛閾是指引起*痛覺的刺激強度)耐受力，促進致痛物質的排洩、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩時，要注意手法輕柔、均勻、和緩，力量以感舒適力度。堅持每天早晚各做1次，每次20分鐘左右。

3、需要注意的是，引起坐骨神經痛的原因很多，也很複雜，有痛感時應儘早到正規醫院作詳細檢查，必要時做腰椎CT或MRI檢查，查出造成坐骨神經痛疼痛的真正病因，採用正確的方法對症治療。否則會因治療不及時或治療不當，加重病情，造成終生遺憾。

注意孕期得坐骨神經痛怎麼緩解，要注意合理進行治療，很多女性會出現腰椎間盤突出，過度的勞損，孕期不注意生活事項，都容易加大這種疾病的出現，平時應該注意調理方法，合理進行保健身體，避免造成更多的影響，希望患者可以儘早治療，以免帶來更多的危害。