緩解孕吐有何竅門

1.少食多餐

準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西，也可以隨時吃點零食，總之，一刻都不要讓自己的胃空著，因為空腹是最容易引起噁心的。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

3.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。準媽媽睡醒後，可以先吃上幾片餅乾，然後休息20～30分鐘，再起床。如果半夜醒來感到噁心，準媽媽也可以吃點餅乾來緩解一下。

4.不強迫自己

如果準媽媽覺得好像吃什麼都會噁心，不要著急，那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。另外，要儘量避免出現可能會讓準媽媽覺得噁心的食物或氣味。

5.避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。因此，準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激準媽媽已經變得脆弱的消化系統。

6.小口喝水

準媽媽喝水時不要“牛”飲，雖然喝水對預防脫水非常重要，但如果準媽媽一口氣猛喝，把胃漲滿，胃裡就盛不下其他防吐食物了。另外，如果準媽媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助準媽媽補充流失的電解質。

7.避免空腹服用孕期維生素

準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，要儘量避免早晨起床後空腹服用孕期維生素。因為在空腹狀態下，準媽媽脆弱的消化系統很難承受有些維生素的刺激。