緩解孕吐有辦法
怎樣減輕妊娠反應的飲食上的注意事項:
少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。
在床邊放一些小零食,如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。
不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料
有些孕婦唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助於減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。
要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什麼就吃什麼,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。
避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。
在飯前吃點鹹的食物,會幫助你順利地度過這一餐。
怎樣減輕妊娠反應氣味上的注意事項:
遠離濃烈的味道。
如果烹調時味道太強烈,就加強廚房的通風狀況,開啟窗戶或排風扇。
利用微波爐烹調,會減少油煙等氣味的產生。
雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,撒上幾滴不會引起噁心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。
如果情況允許,讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
怎樣減輕妊娠反應的其他注意事項:
起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。
如果嘔吐得厲害,可以向醫生描述你的症狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。
過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
晚上要充分休息,早一些就寢。
保持室內的空氣清新,睡覺的時候將窗戶略微開啟一點,多到戶外散散步,但要小心不要著涼。
因為太熱的空氣會增加噁心的感覺,所以儘量避免溫度過高的地方。
心情的變化也起著很大的作用,壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和,不要太緊張、焦慮。
飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。
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