孕吐緩解有妙招
孕婦孕吐的飲食調節
有的孕婦過去喜好的食物十分多,但是自從懷孕以後,就變得挑剔起來。有的女性甚至挑食到了只吃某些食物。這確實有點危險,懷孕的最初3個月是受精卵迅速分化、胎兒各器官形成的關鍵時期,營養的攝取非常重要。
那麼吃什麼可以緩解孕吐呢?你可以為她選配清淡可口,容易消化,又不失營養的食物。為了減輕胃腸道負擔,酥脆爽口的餅乾、烤麵包、雞蛋及各種水果,都是不錯的選擇。
進食方法,以少食多餐為好。為了防止“晨吐”,可以讓她在床上進早餐。根據其口味,準備一些餅乾、烤麵包片、熟雞蛋或香蕉,還別忘了一杯熱牛奶、飲料或熱茶,然後稍事休息再起床。要多給予她鼓勵,進食後萬一嘔吐,也不要緊張,先做做深呼吸,聽聽音樂,或到室外散散步,然後再進食。進食以後,最好臥床休息半小時,可使嘔吐症狀減輕。一般情況,晚間的反應較輕,可增加一定的食量。要注意食物的多樣化,必要時可適當加餐,以滿足母體和胎兒的營養需求。
孕婦孕吐的心理調節
雖說妊娠嘔吐是一種正常的生理現象,但很多時候,不良的心理因素卻在為其推波助瀾。研究得出,早晨出現的身體不適受壓力和情感因素影響的可能最大,因為準媽媽們都害怕“晨吐”的折磨。60%~90%的孕婦表示,她們感覺身體的不適會延續到晚上,其實這很大程度上是由心理緊張造成的。
因此,應儘量保持心情的輕鬆愉快,可自學一些保健知識,充分認識早孕反應,解除心理負擔。同時還可多找朋友交流交流,參加一些社會活動。此時,丈夫的體貼和支援很重要,你可以和妻子一起重新佈置一下居室,營造出舒適的環境,也應該多陪她去戶外散散步,讓清新的空氣舒緩她的身心。
孕婦孕吐是不可以避免的,但您可以多瞭解一下吃什麼可以緩解孕吐,以減少準媽媽的痛苦。
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