獼猴桃可緩解抑鬱症
秋風掃落葉,深秋氣溫的驟然下降,使人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制,導致內分泌功能紊亂,進而使情緒低落,這是外界不良反應對人體的影響,一般不需要特別在意,只要我們自己保持樂觀的情緒,想想秋天也是“不是春光,勝似春光”的大好季節,是收穫的季節,主動參加如慢跑、戶外散步、跳舞、練太極拳等運動,找知心的朋友聊聊天,不好的情緒會很快過去。
對於患有抑鬱症的朋友來說,秋天確實是一個容易復發的季節,除去按醫生囑咐按時吃藥外,飲食調理也非常重要,不良飲食也會導致情緒消極。有抑鬱情緒的朋友應避免刺激性食物如咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料。這些食物容易使人情緒波動,一定要多攝入新鮮水果、蔬菜,全穀類(如糙米);攝入膳食纖維豐富的食物(如豆類);保證魚的攝入(據說每週吃2—3次魚的女性比魚攝入量少的女性患產後抑鬱症的可能性減少一半);多吃富含維生素C的食物如:如青菜、韭菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果,野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富;多吃富含B族維生素的食物如:核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、蛋類、水果、蔬菜等;多吃富含鋅、鎂的食物如:含鋅較多的食物主要有海產品、動物肝臟、瘦肉、堅果類(如花生、瓜子、核桃)等,其中牡蠣含鋅最多;含鎂多的食物如:各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。缺乏以上這些營養素可能導致人的情緒低落。
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緩解手腳冰涼的食譜有哪些
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胃疼吃什麼緩解
1、胃疼吃什麼1、白開水白開水,雖然不起眼,但是其對於沖淡胃酸,緩解胃痛確實有很好地效果。胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。2、加蘇打的大米粥喝粥確實很養胃,但是大米是酸性的,在煮粥...
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一般女生口紅選什麼顏色
一般女生口紅選什麼顏色,口紅可以說是女生們都不能抗拒的化妝品,口紅的顏色有很多,口紅是不會過時的,口紅的上嘴質感很強,色澤飽滿,現在分享一般女生口紅選什麼顏色?一般女生口紅選什麼顏色1一般來說女生會喜歡豆沙色系、姨媽色系、橙色系、裸色系口紅。口紅是每個女...
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演講稿是為了在會議或重要活動上表達自己意見、看法或彙報思想工作情況而事先準備好的文稿。在社會一步步向前發展的今天,很多地方都會使用到演講稿,那麼,怎麼去寫演講稿呢?下面是小編精心整理的有關心理健康的演講稿,希望對大家有所幫助。有關心理健康的演講稿1同...