怎麼幫兒子緩解壓力

怎麼幫兒子緩解壓力，想要幫助孩子減輕心理壓力，則需要時常關注孩子，另外還要多與孩子談心交流，與孩子的老師交流。那麼現在分享怎麼幫兒子緩解壓力？

怎麼幫兒子緩解壓力1

一、孩子的壓力來源

1、繁重的課業

現在的孩子、早上6點就要起床準備上學、一直學習到晚上9點多、有些甚至要到更晚。週一到週五緊張的學習後、還有周末的各種興趣班、把孩子的時間壓榨得一滴不剩。而且、孩子還要面臨三大考的升學率、稍不努力可能就會被淘汰、繁重的課業從客觀上就讓孩子有壓力。

2、家長的高要求

有些家長對孩子的要求比較高、比如一定要考第一名、或者一定要考到多少分、一定要學什麼興趣班等等。家長希望孩子更好的同時、也給孩子帶去不小的壓力。尤其是有些家長比較嚴厲、稍有出錯就是指責、給孩子不小的心理負擔。

3、孩子對自身的要求

有壓力代表有要求。有些孩子對自己是有要求的、比如希望自己進步多少名、或者保持第一的名次等等、有要求是好事、但是如果沒有把握好度、對自己過分要求、壓力也會比其他孩子更大。

4、家長的不理解

現在的孩子在家裡就是寶、比起上一代幸福太多了。很多家長不理解孩子有什麼好煩惱、自己小的時候什麼都沒有、你現在這麼好不懂得珍惜、甚至覺得孩子所謂的.壓力就是無中生有。

二、家長無效的解壓方法

1、盲目地鼓勵

很多家長在看到孩子有壓力的時候、經常拉著孩子講道理、或者和孩子說“你不要有太大壓力”、這樣的言語其實沒法讓孩子實際的放下壓力、說得多了孩子還會覺得煩躁、甚至有些孩子會覺得這樣反而給自己增加了壓力。

2、對比鞭策

為了鼓勵孩子、家長可能會找一些對比的物件、尤其是拿孩子身邊的同學朋友作對比、說誰誰誰可以做得好、但是這樣的對比會讓孩子有挫敗感、孩子會認為家長覺得自己不如別人、總覺得別人比自己好、孩子反而是產生反感情緒、越溝通孩子越牴觸、最後壓力沒減下去、反而把情緒給激發了出來。

3、簡單粗暴

有些家長不理解孩子的壓力、直接簡單粗暴的說“這些事都不能做好、以後還能做什麼”“一次期末考就緊張成這樣、以後會考怎麼辦”、言語上都是對孩子的不理解不信任。

三、“有效解壓”、讓孩子緩解壓力

1、理解孩子的情緒、給予孩子時間和空間

當家長意識到孩子有壓力、可以先找孩子談一談、多聽聽孩子的想法。如果孩子願意溝通、家長多用詢問的方式來引導孩子、比如“你覺得怎麼樣？”“你想怎麼做呢？”、如果孩子不願意溝通、那就告訴孩子“沒關係、我相信你可以處理好、如果你想找媽媽聊了、到時候再告訴我”。多理解他、給他時間和空間去消化自己的壓力。

2、陪孩子一起面對壓力

首先要先了解孩子壓力的來源、給予理解、和孩子一起商量怎麼解決問題。可以讓孩子表達、如果他不知道該怎麼辦、家長可以給予建議、並一起嘗試去做。比如孩子擔心自己考不好壓力大、可以和孩子一起定一個小目標、然後做好每天的計劃、每天去執行。

3、合理安排時間、勞逸結合

如果是學習時間太緊張、則要給孩子減負。畢竟孩子的心理健康比起學習成績更重要、而且孩子狀態好了、效率高了、雖然減少了學習時間、但是學習效果可能會更好。

4、不比較、多肯定

我們不要求孩子做世界第一、他只要做自己的第一就是最棒的了。所以、即便要鞭策鼓勵、也儘量不要去捧高他的同學朋友來打擊自己的孩子、多肯定他的進步和努力、讓他輕鬆上陣。