兒童預防春季流感 睡眠要充足
推拿四法提升寶寶抵抗力
顧清介紹,流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,通過飛沫傳播,一般表現為發病急,有畏寒、發熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身痠痛等症狀,而流涕症狀較輕。體溫可達39℃—40℃,一般持續2—3天后退熱,全身症狀逐漸好轉,但鼻塞、流涕、咽痛、乾咳等上呼吸道症狀較為明顯。少數患者還可能出現食慾不振、噁心、便祕、腹瀉等輕度胃腸道症狀。中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心臟病的患者,易併發肺炎。
顧清提醒,日常生活中預防春季流感,可從以下四個方面入手:
一、科學洗手
注意保持良好的個人衛生,勤洗手,使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用汙濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指併攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉揉搓,交換進行;第六步,將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。
二、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫汙染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時,最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應立即洗手,儘量少用雙手觸控臉。
三、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。
四、增強體質
一方面要加強體育運動,另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衛生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶製品和高蛋白的食物。
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