晚睡對孩子居然有這麼多危害,家長還不及時糾正麼?
冬天,孩子也越來越愛賴床。除了天氣變冷外,孩子晚睡也是一大原因。許多孩子都是越到晚上越有活力,可家長知道,晚睡對孩子的傷害有多大麼?
影響身高發育
我們都知道,促進孩子身高發育的生長激素只有在夜裡才會分泌,分泌高峰期為10:00~2:00。在這一時間內孩子必須處於熟睡狀態,否則生長激素分泌減少,妨礙長個。
危害心臟健康
許多熬夜成習慣的大人,到了晚上明明很困了,卻還硬撐著上網、刷劇,結果越熬越精神,直接導致睡眠不足。長期睡眠不足的人精神倦怠、易怒暴躁,這種狀態會危害心臟健康,小孩子更是如此。
降低抵抗力
不規律的作息時間會混亂身體激素的分泌,破壞身體免疫力,導致孩子容易感染疾病。
孩子規律的作息時間很難自我形成,需要大人正確的引導。想讓孩子乖乖主動入睡,下面三件事要做到:
1.避免孩子白天多睡
這是最重要的環節。白天睡的多,尤其是黃昏時,晚上自然睡不著。睡前避免讓孩子過度興奮,比如和孩子打鬧嬉戲等。
2.與孩子約定一個上床時間
與孩子約定好一個合理的睡眠時間,並督促他養成習慣,一到時間就上床睡覺。孩子上床後,家裡都要關燈,不能孩子上床睡覺了,家長還在看電視聊天,要為孩子做好榜樣。
3.適當陪孩子入睡
有些孩子雖然上床了,但人還是清醒的,等媽媽離開後就又自己爬起來玩耍。為了避免這種情況發生,家長可以在睡前陪伴他,給他講睡前故事,直至他入睡後再悄悄離開。
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