炎暑生活健康安全知識

炎暑生活健康安全知識，隨著氣溫的不斷升高，嚴重熱浪已經襲來，我們需要採取措施來防止中暑和保持身體的健康，那麼現在分享炎暑生活健康安全知識。

炎暑生活健康安全知識1

01、防中暑

夏天氣溫高，特別是伏天，悶熱難耐，人體出汗較多，會消耗大量的水分和無機鹽。如果飲水不足，或是電解質攝入不足，容易導致體溫調整異常，全身代謝紊亂，而發生中暑，輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、噁心、嘔吐等症狀，重者會昏厥或痙攣，威脅生命。

注意預防：一是夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段；二是活動要適度，不提倡進行爬山、長跑、打球等劇烈活動，可選擇游泳、打拳等體育活動。

三是外出要做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料；四是隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精、仁丹、藿香正氣丸（水，散）等；

五是一定要注意經常補水，不渴也要喝，必要時補充一些淡鹽水，少喝果汁、汽水等飲料。六是發生狀況後及時救治，如果發生中暑症狀，要及時將患者轉移到陰涼通風處，並補充電解質，如服用淡鹽水等。如果已經進入昏迷、休克狀態，可靜脈輸入氯化鈉注射液治療。

02、防中毒

夏日高溫、潮溼，細菌等病原微生物極易生長繁殖，糧食容易黴變，食物容易腐敗，且蚊蟲肆虐，如果不注意飲食衛生，極易發生腸道傳染病和食物中毒，輕者腹瀉、腹痛，重者可能斷送性命。

注意預防：一是注意飲食衛生，不要吃不乾淨的食物，不要吃不新鮮的食物，不要吃剩飯剩菜，不要過多吃冰凍食物，不要喝生水，涼拌菜尤其注意衛生，其中可以多加入生蒜殺菌，食物要充分加熱、煮熟。

二是嚴格炊具、食具的洗滌消毒，製作食品時應生熟分開。三是保證水果新解，開啟的水果，如西瓜等儘量要一次吃完，或用保鮮膜將其封好後，再放到冰箱裡儲存，儲存時間最好別超24小時。四是不要吃泡發時間過長的木耳，夏季黑木耳一般泡發一兩個小時即可，不宜超過四個小時，隨發隨吃，否則有中毒的可能。

03、防溺水

天氣炎熱，水邊玩耍的人會增多，稍有不慎，就可能溺水身亡。全國許多地方，每年都有些人溺亡。

注意預防：一是結伴而行，不獨自一人外出游泳。二是選擇安全的游泳場所，對場地環境要有清楚的瞭解，不去不知水情的.地方，不去易發生溺水傷亡事故的地方，不去有危險警告的地方，不去急流和漩渦的地方，不私自到江、河、湖、水庫等地游泳。三是要清楚自己的身體健康狀況，如下情況不宜游泳：平時四肢容易抽筋者，飢餓或剛吃過飯太飽者，酒後者。

四是做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；鑲有假牙者應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

五是對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳,跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。六是不能互相打鬧，以免喝水和溺水。七是在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

04、防晒傷

夏天不是晒太陽的季節。晒太陽，只能是在面板溫度高於環境溫度時才適宜，它可以增加面板的輻射、傳導散熱。但在盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，稍不注意，就容易晒傷。

注意預防：一是注意穿衣，夏季穿衣不要過於暴露，服裝以輕、薄、柔軟、淺色為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。三是注意防護，在強烈的陽光下活動時別忘戴草帽與太陽鏡，在面板上塗些防晒護膚品。儘量不要佩戴金屬首飾，接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

05、防疾病

（1）熱感冒。

天熱流汗消耗了大量的體液和能量，如果再貪圖一時的清涼而快速吹冷空調或是洗涼水澡，極易導致感冒。

注意預防：一是保證充足的睡眠和必要的營養，適當多喝白開水，必要時可以喝點淡鹽開水。二是避免極速降溫，劇烈運動後或者大汗淋漓的情況下，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，這些刺激可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。

（2）熱中風。

夏日天氣炎熱，人體內水分相應減少，大量出汗後容易脫水，會使血液粘稠，這對於老年人來說就比較危險，尤其是對患有高血壓、高脂血症或心腦血管病的老年人，無異於“火上澆油”，發生中風的機率自然增高。

注意預防：一是要注意防暑降溫，並適當增加營養，適當增加水分，多吃些涼性食物如苦瓜、皮蛋、蓮子等，經常喝些綠豆湯，不要大量飲酒。二是有過中風史的病人，“保駕”藥物要有備無患，及時服藥。三是及時送醫，如果出現頭昏頭痛、半身麻木痠軟、頻頻打哈欠等現象，可能是中風前兆，一定及時要去醫院就診。

（3）面板病。

高溫條件下，面板出汗多，潮溼，利於一些細菌的繁殖，容易發生一些面板疾病，最常見的當屬足癬，俗稱腳氣。一些青壯年男士出汗多而又不及時清洗，真菌會在面板上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等。一些嬰幼兒，夏季最常見的面板病就是痱子，好發於頸部、前胸、後背、腋下，針頭至米粒大小的丘疹，周圍皮膚髮紅，處理不當易繼發感染。

注意預防：一是注意個人衛生，保持面板的清潔乾爽，勤洗澡並更換內衣，出汗的衣服要及時更換。二是選擇一些質地清爽、透氣的衣服和襪子。三是生活洗漱用具儘量分開使用。四是儘量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。五是可以適當開點空調，但不要直吹。六是成人可以用些用爽身粉，嬰幼兒可以適當塗擦些痱子粉。

（4）病毒性肝炎。

夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會汙染水源、食物及周圍環境，人們一旦接觸這些汙染物，就可能導致發病。

夏季甲肝、戊肝多發，主要就是由於人們外出旅遊、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多，而蒼蠅汙染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。甲肝和戊肝發病症狀都類似於感冒或胃病，有發熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、噁心、嘔吐、厭油等現象，容易被誤認為是感冒或胃炎。

注意預防：注意飲食衛生，防止病從口入。飯前便後要洗手，儘量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反覆清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用。

（5）手足口病。

多發於5歲以下兒童，症狀表現為發熱，手、足、口腔、臀部出現皮疹或者皰疹，少數患兒會併發肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導致死亡。除了可通過消化道傳播外，患者說話、打噴嚏、咳嗽等都可以傳播該病。另外集體生活中使用共用的玩具、餐具、密切接觸都可能造成疾病傳播。5-7月份是手足口病的高發期。

注意預防：一是在手足口病高發期間，家長要儘量減少帶兒童去人口密集的公共場所。二是講究衛生：護理、接觸兒童前，注意洗淨雙手；兒童的衣被要勤晾晒；注意室內空氣流通；嬰兒的奶瓶使用前後要洗淨消毒；不喝生水、不吃生冷食物。如果出現手足口病例，患兒使用過的玩具物品要進行清洗消毒，防止感染他人

炎暑生活健康安全知識2

做好防晒防暑的準備

01保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬鬆的衣服，室內保持涼爽，儘可能待在有空調或者涼爽的.地方。

02合理安排戶外活動

天氣炎熱時，儘量將戶外活動安排在早上或者晚上；

在運動過程中要注意休息，注意調整戶外運動的強度，在熱天建議減少戶外活動；

如果鍛鍊過程中出現心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應立即停止運動，及時休息。

03做好夏日防晒

晒傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘塗上防晒係數適宜的防晒霜。

科學飲水 合理飲食飲水

不要等到渴了才喝水；

正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。口渴時也不要大量飲水，否則會使胃腸難以適應；

夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導致胃黏膜毛細血管收縮，進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。

04補充鹽和礦物質

大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。

05合理飲食

夏天更要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因為這些食物不易消化，增加胃腸道的負擔。

掌握急救措施 常備防暑藥物

學習中暑相關疾病的症狀和體徵，以及治療的方法。同時常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風油精、暑症片、夏桑菊顆粒等。