如何能增強記憶力

如何能增強記憶力，生活中，許多人的記憶力是不強的，但也有些人的記憶力是非常強的，他們會過目不忘，這讓記憶力不好的人很是羨慕。那麼如何能增強記憶力？下面給大家介紹方法！

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增強記憶的10種方法：

1、注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶

學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段

根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9、最佳時間

一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10、科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力的15個要點

1、平心靜氣——首先使大腦安靜下來。

2、疲勞會降低大腦的工作效率。

3、必須自信“一定能夠記住”

4、要找出適合自己特點的.記憶方法。

5、對記憶的物件要有興趣

6、強烈的動機可以促進記憶。

7、和愉快的事情相聯絡容易記憶。

8、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。

9、細緻地觀察能幫助記憶。

10、充分理解被記憶的物件

11、用形象來掌握被記憶的物件。

12、把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。

13、辨別特徵記憶法。

14、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。

15、調動身體各器官協同記憶。

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增強記憶力六法

1、保持活躍。

南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用速讀記憶，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2、每天鍛鍊。

有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3、減輕壓力。

持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、吃好吃對。

常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。

另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

5、善於觀察。

很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。

訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

6、不斷重複。

重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。

十種方法加強記憶力

1、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心機學為根據，對一些樂曲進行了研討，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消弭大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

他讓學員們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的資料。進修結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。

很多實驗過這種方法的學員都覺得記憶成效很好。

2、背誦經典進步記憶

我們知道，人經常在看書和進修中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？

那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不純熟的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天保持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

3、身心運用記憶效率高

科學證明，準確的重複是有效記憶的`主要方法，特別在人在進修中經過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高成效好。

由於當你記憶時，該當用腦想，也要口唸，手寫，在進修中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶成效當然更好。

4、奇思怪想強記憶

我們在進修與看書時常常對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的細緻化。

你可以將樁子或房間用來當成影象的寄存處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原本的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

5、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其緣由在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

如我們在察看人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，進修能力和記憶能力也隨之加強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

6、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關心和記憶。

專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心機宣洩方法，可防止記憶衰退。

7、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是保持血液一般迴圈的好挑選，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳挑選。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶訊息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

8、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興味廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強

。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經突觸的數目，加強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

9、活動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育活動和熱愛生活的人，精力充沛，進修力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管活動可以減少因年齡增長出現的腦組織喪失，可以減輕記憶力衰退。

多項研討標明，要保持大腦活躍，只需經常活動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。

經常走路的老年人在記憶測試中的表示要比那些慣於久坐的同齡人好。經過向耗費能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能加強智力。 最新研討還反駁了人出生後就不能再發生新的腦細胞這種說法。

相反，研討發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊惹起的腦力加強成效在與進修和記憶相關的海馬狀突起上表示得最為明顯。

10、家庭僥倖情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭僥倖對進修者而言是進步進修記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的僥倖感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於加強機體免疫力，延緩大腦衰老。