年後如何調整寶寶作息 春節後怎麼制定孩子作息時間表
年後如何調整寶寶作息
熱鬧的春節終於結束了,寶寶從一下子接觸到這麼多新鮮的人和物,慢慢轉化成恢復年前的狀態,家裡來的親戚也走了,從亢奮到安靜的轉變太過迅速,再加上飲食不規律,晚上很容易睡不安穩,這可怎麼辦?
家長對孩子的心理調節可以從幾方面入手:
1、調整作息時間,制定一份與幼兒園同步的時間安排表,循序漸進讓孩子把時差倒過來,杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。但是不能一下子就強烈要求孩子將生物鐘調整過來。
2、向孩子說明即將上幼兒園,分析新學期的學習特點,多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
3、傾聽孩子對新學期的想法,加予引導。
4、有意識地幫助孩子打點開學“行頭”,一起檢查準備,共同創造求學氛圍。
5、多帶寶寶進行戶外散步,在鍛鍊身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質量。
對待嬰兒黑白顛倒的睡眠情況,首先要排除身體不適的原因,如嬰兒腸絞痛等;再進行晝夜訓練,也不要強行改變寶寶的睡眠習慣,這樣可能會適得其反,因此需慢慢培養寶寶規律的生活作息,以改變寶寶日夜顛倒的睡眠習慣,這是一個漸進的過程。
另外,孩子在新年相信會收到許多長輩的壓歲錢,家長切忌一刀切將孩子的錢全部都要求上繳了,可以藉助這個機會,幫助孩子樹立起理財的觀念,和孩子一起來理財。
春節後怎麼制定孩子作息時間表
【調整前】寶寶作息時間表
10:40 起床,洗漱,喝奶。(早餐一般就省了,因為馬上就吃午飯了。)
12:00 午飯。之後玩耍。
14:30 加餐,水果或點心。
17:10 寶寶睡覺。
19:10 寶寶睡醒。全家晚飯已經吃了,單獨給寶寶做些晚飯吃。晚飯後,Mia玩耍。
22:45 寶寶喝牛奶,吃餅乾。繼續玩耍。
02:20 在我的百般哄勸下,睡著。
【調整後】寶寶作息時間表
08:30 寶寶起床,是自然醒哦。
08:45 洗漱後,和我一起吃早餐。
09:30 戶外活動。
12:00 全家午餐後和我一起看圖畫書。
13:00 講睡前故事,寶寶午睡。
15:20 寶寶睡醒,喝酸奶,吃點心。
18:30 晚餐。之後玩耍。
21:30 喝奶後,講故事,哄寶寶睡覺。
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