青少年戒網癮的辦法

青少年戒網癮的辦法，青少年孩子是網癮高發人群，一直都是父母和老師擔心的事情，青少年染上網癮後會讓孩子無心學習，長時間上網還會對青少年的身體和心理都產生嚴重的危害，下面來了解青少年戒網癮的辦法。

青少年戒網癮的辦法1

網路成癮症的處理方式以心理治療為主：

第一、認知療法，家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方要互相尊重。首先要明確網癮的不良影響，比如：荒廢學業、損害身心健康等，使網癮的患者內心對於成癮行為有較為本質的認識。

第二、系統脫敏療法，家庭成員與網癮患者協商、制定計劃，在一定時期內逐步減少上網的時間，最終達到偶爾上網或不上網的程度。

第三、代替療法，網癮患者在現實生活中需要充實的精神生活和娛樂，可尋找其他的`替代網路方式，比如：游泳、打球、登山、旅遊等戶外的活動，有部分人行為難以控制，帶有衝動性和控制性或者強迫性的色彩，這時需要考慮配合藥物治療，在專業醫生的系統指導下控制患者的強迫和衝動，最好使用藥物加上心理治療、認知行為治療。

青少年戒網癮的辦法2

網癮戒除分為5個階段：

一、下決心階段

網癮者對自己因為網癮失去的時間、機會等等與自己在網癮中得到的東西分列比較，權衡自己失去的遠遠大於得到的，自己決心做出戒除網癮的決定。認識到網癮是一種行為，而不代表本人的品質低劣，是可以尋求親友的支援去戒除的一種行為。要敢於表達出來自己的需求，從而能有其他力量一起支援走過這個艱難的過程。

二、做計劃階段

拿紙來列出來各種引誘自己繼續網癮的所有可能性和誘因，同時列出避開的解決辦法。需要認識到戒除網癮不是隻是靠意志力的，而是需要合理的把能帶給你愉悅，而不會損害自己健康和人際關係的活動來取代網癮的時間，在戒除網癮的時期，不要接受一些壓力非常巨大的任務，過大的壓力感，容易讓網癮者再次通過網癮來釋放壓力。在列表裡同時列出這些取代網癮的活動，並且列出來戒除網癮的第一支持者或者和多位支持者，這些支持者都是可以在戒除網癮的時候，理解你，給予你精神支援的人。

三、戒除網癮初期

在戒除網癮的初期，戒除者會感覺一種空虛感，無聊感和煩躁。這時候就要及時的用代替的活動去除這些感覺，可以去看一場電影，運動、給家人做頓飯，約理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比較擅長的事情，讓自己有成就感和愉悅感。要多跟能信任自己、支援自己的人聊天。學習正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面對低落的情緒和對自己的`負面評價，允許自己有這種感覺，並且相信這種感覺會跟隨呼吸過去。在需要的時候，例如強烈希望再網癮的時候，及時聯絡計劃中的戒癮支持者，把你當時的感受說出來。戒除網癮要從最容易辦到的事情做起，例如保證自己恢復到能夠正常睡眠、正常三餐飲食的狀態。只要這個做到了，就有力量戰勝網癮了，也就成功了一半了。

四、戒除網癮鞏固階段

在熬過了戒除網癮的初期階段，已經能夠正常的恢復工作、學習，正常的睡眠時，這個時期，需要面對部分親友的不信任，因為過去曾經網癮的行為，讓家人或者朋友一再的失望或者痛苦，他們有些人可能因為沒有受過培訓而用錯誤的方法來警戒和訓導。這時候一定要理解，那是因為這個親人或朋友，不懂得愛你的方式，而不是他不愛你。這個階段需要列出那些會再次誘導你回到網癮狀態的人和事物，並事先列出應對策略。並且可以在家裡自己模仿練習一下如何拒絕對方約上網的邀請等等。這樣有預防的措施，在誘因發生的時候，才能及時的迴避。

五、預防網癮復發階段

當面臨著一些挫折和巨大壓力事件的時候，要防止網癮復發，就要及時處理這些情緒和壓力，及時的找到你戒除網癮支持者來傾訴你的面對的困境。回憶自己曾經成功戒除網癮的經驗，給自己賦能，相信自己的力量。同時避開那些引誘自己再涉足網癮的人和事物。繼續豐富自己文娛活動，用運動、其它良好的愛好、人與人的交流來讓自己愉悅。保持一種充實、愉悅的生活狀況和良好的人際關係，尤其是修復與最親的人例如與父母與子女的關係，夫妻的關係，才能讓戒癮繼續保持成功。

青少年戒網癮的辦法3

一、正視網癮的危害

很多家長都忽視了網癮的危害，為了打發孩子的打擾，直接把手機和電腦給孩子玩，不加以時間限制，也不管孩子在網上幹什麼。青少年沉迷網路，會無心學習，成績下降。經常熬夜，不思食寢，過度疲勞，嚴重的會猝死。長期沉迷網路，還會造成與現實世界產生隔閡，會導致自我封閉，孤僻冷漠。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生意想不到的可怕後果。嚴重的還會因為網路不良資訊的影響，出現打架、盜竊、強姦、搶劫等違法犯罪行為。

二、發展孩子新的興趣愛好

當某種行為成為慣性的時候，戒除是很難的，很容易復發，特別是網癮這種行為。即使在“戒掉網癮”的一段時間內，個人的情感需要並未結束，很容易受到網路的誘惑，重新復發網癮行為。此時，需要用一種新的行為和習慣來替代老習慣所產生的滿足感。所以，父母注意培養孩子發展新的興趣愛好，讓孩子多參加一些現實的活動，做一些感興趣的事情。用新的對孩子有益的興趣愛好來代替上網習慣，衝破網癮的誘惑。

三、做好監督和控制

青少年孩子缺少自控力，很難抵抗網路的.誘惑，控住不住上網的衝動，自己不能科學合理安排上網時間和內容。父母要做好對孩子上網時間的控制，監督孩子的上網行為。青少年如何戒掉網癮?怎樣幫孩子戒掉網癮?要限制孩子的上網時間，可以每天控制在2個小時以內，且連續操作1小時後應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長，應按時睡覺。要過濾孩子的上網內容，剔除哪些不健康的網站和內容。到時間，要準時讓孩子下網。時間一到，馬上下網，不找任何藉口，不寬容孩子。

四、給孩子一個溫馨的家庭環境

一個家庭的健全和溫馨程度會對孩子的成長造成很大的影響，父母要給孩子營造一個快樂、輕鬆、溫馨洽的家庭氛圍，這對孩子的健康成長很重要，很多青少年染上網癮都是因為家長感情的缺失。父母要和孩子平等對話，經常與孩子溝通，瞭解孩子的想法，做孩子的良師益友。有健全的家庭，有健全的父愛母愛，這對於孩子來說十分重要。

五、預防為主

所有的事情，預防總是比治療重要。社會、學校和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網好處的同時，也要看到可能帶來的危害；採取各種有效的方法，堅決杜絕青少年上黃色網站，控制不玩或少玩網路遊戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養自己良好的興趣、愛好;多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的慰藉與成長。三是及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時，立即採取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮發生。

六、尋求幫助

當父母無法解決孩子的上網問題的時候，一定要積極主動地尋求專業人員的幫助進行個體諮詢，心理諮詢老師會幫助你走出上網成癮的困惑。